Con las alarmantes cifras de sobrepeso y obesidad infantil que tenemos en nuestro país, los padres tenemos un rol importante en transmitir a nuestros hijos buenos hábitos, no sólo alimenticios, sino también incentivarles la actividad física y el deporte. 

Los papás pueden fomentar positivamente a sus hijos a ser activos con el ejemplo, pues el comportamiento infantil es un reflejo de nuestro comportamiento, así lo asegura la Directora Mundial de Educación Física de Herbalife Nutrition, Samantha Clayton.  

“El mismo principio se aplica cuando se trata de nuestra imagen corporal. Nuestros hijos no nos ven de la forma que nosotros nos vemos. Ellos no se dan cuenta de la celulitis ni de los rollitos que nosotros notamos. Los hijos ven a sus padres como un símbolo de amor y perfección. Si comienzas a hacer comentarios negativos sobre tu cuerpo, los niños pueden imitar este comportamiento y como resultado comienzan a sentirse inseguros de ellos mismos”. 

Cuando nos enfrentamos a problemas de peso, es difícil mantener los pensamientos negativos bajo control, dice Clayton. “Puede ser un poco angustiante para un niño cuando piensas que no eres atractivo, pero en sus ojos, eres perfecto. A este nivel, el ejercicio físico en familia es un ejercicio de equilibrio. No queremos aceptar un aumento de peso no saludable ni hábitos sedentarios, pero tampoco queremos ser consumidos con pensamientos negativos. Cada padre tiene que convertirse en un experto en establecer límites para estar saludable y activo en una forma positiva. No es fácil, y no existe un método comprobado para tener una familia saludable y bien equilibrada”.

Sin embargo, la madre de trillizos y también ex atleta olímpica, Samantha Clayton, comparte su método para promover una familia saludable en estos tres simples pasos:

Paso 1: Palabras alentadoras

Las palabras que escogemos utilizar son muy importantes en la vida. Ya sea con amigos, trabajo, o con uno mismo, es importante escoger un lenguaje positivo.

Por ejemplo, cuenta Clayton, sin querer hice enojar a mi hija, al decir que las estrías de mi abdomen son “horribles”. Su respuesta fue “a mí me gustan porque sin ellas no estaría aquí”. Y creo que me sentí peor porque ella tiene una cicatriz pequeña en su brazo.

Esto me hizo dar cuenta de que siempre tengo que ser positiva con las palabras que utilizo, incluso durante días duros, siempre trata de encontrar un enfoque positivo. La belleza viene del interior. 

Paso 2: Pensamientos positivos

Si tienes un pensamiento negativo sobre tu cuerpo, trata de encontrar algunas declaraciones positivas de autoestima. Estas afirmaciones ocurren con más facilidad cuando haces cambios físicos pequeños en tu rutina para sentirte mejor.

Por ejemplo, referirse a una dieta saludable como algo terrible, es un ejemplo clave de enseñarles a los niños que existe una emoción negativa adjunta al restringir el consumo de calorías. Un cambio de mentalidad sobre lo que sabes que es mejor para tu salud general es la clave.


Intenta compartir solamente declaraciones positivas como “estoy tratando de ser saludable” o “estoy tratando de ser un padre más activo”. Esto es importante cuando hablas enfrente a tus hijos pequeños porque ellos se dejan influenciar más antes de llegar a la adolescencia. Recuerda que las acciones y palabras positivas comienzan con pensamientos positivos.

Paso 3: Mentalidad en movimiento

No debería de ser un trabajo pesado tener que involucrar a toda la familia en actividades físicas semanales. Una vez que comiences, todos esperarán con ansias el momento para hacer ejercicio en conjunto, será un momento para compartir y divertirse.

Este es un ejemplo de una rutina de ejercicio semanal personalizada por la que pueden comenzar:

Rutina de ejercicio de la semana

Meta principal: realizar esta rutina 5 veces a la semana.

  • (1) Caminar (2) Trotar (3) Correr
  • Escoge dos números en base a tu estado físico.
  • Recuerda: si recién comienzas una rutina de ejercicio, escoge el número 1 y 2. Si te sientes listo, escoge 2 y 3.
  • Realiza 45 segundos del primer número que escogiste seguido del segundo número.
  • Realiza algunos ejercicios de estiramiento mientras tomas aire por 30 segundos.
  • Repite

¿No estás listo para trotar? Camina despacio como tu primer ejercicio y luego camina rápido como tu segundo ejercicio.

Mantén el tiempo (45 segundos), pero ajusta el nivel de caminar/trotar/correr como sea necesario de acuerdo a tu estado físico actual.

“La mayoría de tus acciones comienzan con un pensamiento, entonces mantén tus pensamientos positivos, tus palabras deben coincidir con tus pensamientos y espera que tu cuerpo siga”, concluye la Directora Mundial de Educación Física de Herbalife Nutrition, Samantha Clayton.  

 

Durante los próximos días gran parte de los chilenos volverán a su ritmo habitual de vida después de las vacaciones de verano.

Especialista de Clínica Somno entrega consejos para que el cambio de sueño no sea tan abrupto, y preparar así a niños, universitarios y trabajadores para que puedan regular su ciclo del sueño.

Prácticamente llegó marzo. Momento de guardar los trajes de baño, dejar en el recuerdo los juegos de playa, olvidarse del trasnoche y de despertarse a cualquier hora de la mañana.

Para quienes están en el colegio o universidad fueron meses de descanso, en tanto, para muchos trabajadores y trabajadoras sólo fueron algunos días o semanas. En cualquiera de los casos, la vuelta a la rutina puede traer consigo trastornos del sueño como insomnio severo y somnolencia diurna, e incluso en algunas personas puede provocar falta de concentración, irritabilidad tristeza y estrés, afectando el normal desarrollo de sus vidas y rutinas.  

El neurólogo de Clínica Somno, Luis Espinoza, explica que: “Durante las vacaciones, tanto niños como adultos nos dormimos más tarde, se toman siestas a distintas horas, todo es más relajado y menos estructurado. Esa falta de orden en el sueño genera que nuestro reloj interno (llamado de manera científica ciclo circadiano) no pueda sincronizarse de manera correcta al volver a la rutina, lo que se puede traducir en que nos cuesta mucho volver a tener un día a día sin contratiempos. Venimos de vacaciones, pero nos sentiremos cansados, fatigados”. 

Para evitar sufrir contratiempos y poder hacer frente a marzo, el especialista recomienda:

1)    Idealmente durante una semana acuéstate cada día entre 20 y 50 minutos más temprano cada noche.

2)    Retoma el plan para regular horarios, es decir, vuelve a dormir entre 8 a 10 horas cada noche.

3)    Si tienes la opción de dormir siestas, que estas sean antes de las 15.00 horas y de no más de 20 minutos.

4)    Mejora el confort del dormitorio. Elimina las luces azules de las pantallas que impiden la generación de melatonina, hormona que induce al sueño. Trata de no ver televisión en la pieza y no utilices tablet o celulares previo a la hora de ir a dormir.

5)    El hidratarse bien durante el día mejora tu dormir, pero debes poner atención en no consumir líquidos al menos dos horas antes de ir a tu habitación. Esto para que no sufras despertares nocturnos para ir al baño y que esto interrumpa tu buen descanso.

6)    Si se practica ejercicios, deben ser dos horas antes de ir a dormir e idealmente de relajación tales como yoga o reiki.

7)    Lo mismo con la comida, esta también debiese ser dos horas antes de ir a la cama. Se aconseja que los ingredientes a consumir sean livianos, para no dormirnos con el estómago pesado. 

El especialista de Clínica Somno, también manifiesta que lo ideal es que la habitación sea sólo un espacio para dormir, y que utilicemos el comedor para comer, el living para recrearnos y así con cada espacio del hogar. “Es bueno y ayuda en los hábitos del sueño el dejar el dormitorio solo para descansar y tener relaciones sexuales. Esto es clave a la hora de una buena higiene del sueño”, manifiesta Espinoza. 

Si requieres más información sobre este tema, puedes ingresar al sitio web de Clínica Somno (www.somno.cl) y agendar una cita con un especialista del sueño.

 

¿Creías que las vacaciones iban a durar para siempre? Todo lo bueno tiene que acabar y, para muchos, la vuelta de las vacaciones genera estados de tristeza, angustia, irritabilidad, falta de sueño e inquietud, entre otros síntomas. A esto se le llama síndrome postvacacional y, de acuerdo a estadísticas internacionales dadas a conocer por la ACHS, más del 35% de la población mundial que trabaja lo padece.

La ansiedad por volver a la rutina tiene varias causas, tanto internas como externas. Los cambios de hábitos en términos de horarios y comidas, además de la presión e insatisfacción que puede causar la labor que se desarrolla, generan síntomas que suelen asemejarse a una depresión clínica. No obstante, los expertos médicos señalan que este síndrome es temporal y puede superarse a través de simples acciones cotidianas.

En primer lugar, se debe volver al trabajo con una actitud positiva. Aprovecha los primeros días para proponerte nuevas metas profesionales, ordenar y planificar el trabajo y establecer una línea de acción consiente y que se pueda cumplir para esa primera semana.

También es necesario no olvidar el descanso. Durante los primeros días, trata de no comprometerte para otro tipo de actividades posterior al trabajo, para que puedas descansar y acostarte más temprano. De esa forma, ayudarás a tu cuerpo a volver a su ciclo de sueño normal.

Finalmente, no te auto mediques. Si los síntomas de angustia o irritabilidad persisten por más tiempo, deberás consultar a un especialista, ya que puede que estés desarrollando algún tipo de depresión. Lo importante siempre será el auto cuidado y tus ganas de volver a sentirte bien.

Paula Molina

Químico farmacéutico de Farmacias Ahumada.

 

 

En época de altas temperaturas los episodios de migraña podrían presentarse de manera más frecuentes si no se toman las precauciones adecuadas. El llamado es que quienes padecen esta enfermedad identifiquen sus gatillantes para prevenir que se desencadene una crisis. [1]

Las altas temperaturas, el exceso de sueño, la deshidratación, la mayor luminosidad, entre otros, representan un desafío para quienes tienen migraña en verano. Este padecimiento es la  cefalea más invalidante, afecta tanto a hombres como a mujeres y se caracteriza por fuertes dolores de cabeza, los cuales en su gran mayoría empeoran con el movimiento.[2] En Chile, el 12% de la población se ve aquejada por esta patología[3], lo que significa que alrededor de 2 millones de chilenos han presentado alguna o más crisis de migraña a lo largo de su vida.

De acuerdo a la Encuesta Nacional de Salud 2016 - 2017, es la patología que lidera la lista de enfermedades frecuentes en Chile[4]. Asimismo, afecta a alrededor del 10 % de la población mundial[5]. La migraña es una enfermedad neurológica compleja que se caracteriza por cefaleas recurrentes que pueden ser debilitantes[6]. Si bien esta enfermedad se confunde frecuentemente con fuertes dolores de cabeza, lo cierto es que puede producir episodios de gran intensidad con síntomas asociados como náuseas, vómitos y/o mareos con sono y/o fotofobia, capaces de invalidar a una persona para que pueda realizar sus actividades de manera normal.5

La Dra. Cecilia Cárdenas, neuróloga de Clínica Universidad de Los Andes, explicó que la migraña “es una condición invalidante y probablemente una de las principales causas de licencias cortas. Lo que representa una pérdida económica importante para el país, y un gasto para el paciente en consultas médicas de urgencia, exámenes, hospitalizaciones”.1

En cuanto a la migraña y las altas temperaturas, la Dra. Cárdenas señaló que es muy importante el factor ambiental. “La recomendación es que las personas eviten el calor, se protejan con gorros o sombreros, no exponerse al sol de manera prolongada. El aire acondicionado ayuda a evitar esto y algunas veces cuando es muy severo el cuadro, los profilácticos juegan un rol relevante. Pero hay una limitación porque no todas las personas cuentan con aire acondicionado, entonces la idea es evitar las altas temperaturas”.1

Otros de los factores ambientales importantes son la luminosidad. “Los pacientes que tienen fotofobia tienen este factor como gatillante, por tanto, es importante que usen lentes de sol, por ejemplo. La hidratación también juega un papel importante. Los migrañosos tienen que tomar siempre gran cantidad de líquido. Si haces deporte y no te hidratas puede detonar una crisis. Un paciente hidratado tiene menor posibilidades de generar un episodio”, destacó.1

Durante las vacaciones, las personas tienden a cambiar sus rutinas, trasnochar, beber alcohol, comer comidas pesadas, grasas, embutidos. “Los pacientes que reaccionan al alcohol deberían evitarlo, mientras que, en el caso del trasnoche, la idea es que despierten más tarde y que mantengan sus horas de sueño. Un migrañoso crónico hace sus propias restricciones, mientras que el episódico tiene mayor dificultad para detectar que gatillantes debe eliminar o restringir”, puntualizó.1

Si los episodios son muy frecuentes, es recomendable hacer una consulta con un neurólogo, ya que puede tratarse de una forma crónica de la patología. “La gente no cree que estas crisis son invalidantes, que un paciente tome un medicamento y no lo alivie, y que tengan que terminar en un servicio de urgencia tomando medicamentos fuertes. Pero la verdad es que pueden afectar momentos importantes de la vida de una persona, como las vacaciones, o eventos relevantes como el matrimonio de un hijo, o que no puedas atender a tu familia. Eso no lo entiende la gente a menos que tenga un migrañoso cerca. Incluso la familia puede no entender la invalidez que una crisis puede producir. Desafortunadamente la incomprensión de los pares, el temor a una nueva crisis y la gravedad de los síntomas lleva al paciente al abuso por medicamentos y migrañas de rebote, lo que dificulta el tratamiento adecuado. Es por eso que el control médico es fundamental para apoyar al paciente a que controle sus crisis y que así mejore su calidad de vida”, finalizó la Dra. Cárdenas.1

Por su parte la Dra. María Loreto Cid, neuróloga de la Unidad del Dolor del Hospital Militar, señaló que “es importante que cualquier dolencia de inicio reciente, o que cambie en intensidad, frecuencia o características -como por ejemplo que comience a doler una parte diferente de la cabeza o que tenga síntomas como náuseas y vómitos- es recomendable que sea estudiada por un especialista para ir descartando opciones. Nuestra sugerencia es que cualquier signo de alarma sea consultado por el paciente, de manera de tener claridad que tratamiento se puede aplicar” recalcó.[7] En este contexto, la Dra. Cecilia Cárdenas agregó que en personas que sufren de migraña, cambios en sus características o presencia de signos de alarma (fiebre o síntomas neurológicos asociados, compromiso de conciencia, convulsiones, concomitancia con embarazo u otras enfermedades como cáncer), deben consultar con un especialista. 1 “El inicio abrupto de máxima intensidad del dolor de cabeza, persistencia por más de 72 horas y dolor que va en aumento a través de los días también son signos de alarma”, enfatizó la especialista. 1

 

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[1] Entrevista Dra. Cecilia Cárdenas realizada por Novartis 22/01/2019

[2] Dr. Benjamín Donoso R., Dra. Solange Rivera. Medicina Familiar Adulto UC. Cefalea crónica y su manejo en APS: ¿por qué fallamos? http://medicinafamiliar.uc.cl/html/articulos/200.html

[3] Lavados PM, Tenhamm E. Epidemiology of migraine headache in Santiago, Chile: a prevalence study. Cephalalgia 1997.

[4] Encuesta Nacional de Salud 2016 – 2016 Segundos resultados, Pág 23. https://www.minsal.cl/wp-content/uploads/2018/01/2-Resultados-ENS_MINSAL_31_01_2018.pdf

[5] Stovner et al. Cephalalgia 2007; 27:193–210

[6] Headache Classification Subcommittee of the International Headache Society. Cephalalgia 2013;33:629–808

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[7] Entrevista CNNChile realizada el 4 de agosto 2012 https://www.youtube.com/watch?v=5TkzoaRP3BQ&app=desktop

 

El alcohol, la altitud, el calor y cambios en los hábitos pueden significar serios riesgos para la salud del corazón.

El verano es la época del año donde nos permitimos hacer lo que no podemos realizar el resto del año: trasnochar, viajar, comidas fuera de casa o disfrutar del sol, por ejemplo. Todo esto, no tendría por qué resentir nuestra salud, si se hace en su justa medida. No obstante, y de acuerdo a la Fundación Española para el Corazón, es necesario tomar algunas medidas para evitar problemas a este órgano, que sí podría verse afectado en esta época del año.

Paula Molina, químico farmacéutico de Farmacias Ahumada, señala que el principal problema que puede afectar al corazón en verano es el calor. “La presión aumenta por la dilatación de los vasos sanguíneos, por lo que es fundamental mantenerse siempre hidratado y estar atento a los síntomas que entrega tu cuerpo. La posibilidad de alzas de presión e, incluso, accidentes cerebro vasculares (ACV) aumenta significativamente en este periodo”, indica.

Asimismo, hay que tener cuidado si se realizan viajes a zonas con altura. “Lugares con una altura por encima de los 2.000 metros sobre el nivel del mar, pueden afectar a quienes tengan alguna patología cardiovascular, porque entre más altitud haya, menos oxígeno habrá en el aire, y consecuentemente, menos oxígeno en la sangre, lo que se traduce en que si el corazón está dañado tendrá que trabajar más”, señala la especialista.

Molina también aconseja que quienes tengan antecedentes o patologías cardíacas no tomen sus vacaciones en lugares aislados, que no cuenten con servicios de salud mínimos para enfrentar alguna emergencia, “en especial pacientes con tratamiento anticoagulante que deben mantener sus controles de protombina o INR. Una opción es elegir un destino con atención médica en la misma zona dejando los lugares aislados sólo para excursiones de día, por ejemplo”.

La químico farmacéutico enfatiza que se debe tener especial cuidado con la ingesta de alcohol, ya que hacerla excesiva o brusca puede provocar trastornos en el ritmo cardíaco y un cierto grado de insuficiencia contráctil, lo que muchos especialistas han denominado “corazón en vacaciones”. Por último, es fundamental no olvidar tomar los medicamentos. “Para los enfermos crónicos, esto es vital. Al tener cambios de hábitos en los horarios, es fácil que se olvide continuar los tratamientos farmacológicos; por eso se recomienda poner alarmas –sobre todo los primeros días- para que, a pesar del cambio de la rutina, se mantengan los tratamientos y sus horarios”, indica la especialista.

La idea es disfrutar y no arriesgarse a tener un mal recuerdo de este período. Y aproveche de descansar, ya que la falta de sueño aumenta los niveles en sangre de las hormonas del estrés, aumentando no sólo la presión arterial, sino también los riesgos de enfrentar alguna emergencia.

 

La alergia solar es el nombre que popularmente se le ha dado a los síntomas derivados de diversas enfermedades dermatológicas. Es decir, lo que la gente habitualmente denomina alergia al sol puede ser el resultado de diferentes patologías. Estas patologías tienen en común la reacción de la piel ante el sol.

Actualmente en la zona centro sur de nuestro país hemos superado las temperaturas normales del verano , llegando a batir record históricos., por lo mismo los especialistas del Centro del Alérgico nos entregan algunos tips que debemos considerar en esta época.

Erupción polimórfica lumínica (EPL)

La enfermedad más frecuente dentro de las que son denominadas como alergia al sol es la erupción polimórfica lumínica. “Se da fundamentalmente en mujeres jóvenes, ya que tiene relación con factores hormonales”, indica el dermatólogo.

Es una patología que puede sufrirse en primavera o en la primera época del verano, siendo más rara en el mes de agosto. “Cuando se produce un brote salen bultitos pequeños y pápulas, normalmente en la cara y el escote y, a veces, en el dorso de los brazos y el de los pies (si se llevan sandalias)”. La erupción surgiría a las pocas horas de tomar el sol.

Prevención

Para prevenir la reacción, Grimalt apuesta por las cremas solares y la protección por vía oral. “Se trata de suplementos alimenticios que proporcionan un plus de protección solar. Derivan de los betacarotenos y modifican la capacidad de la persona de frenar la radiación solar. Provocan cambios en la pigmentación piel, aumentan la capacidad de los melanocitos para absorber la luz y evitan que el sol acceda y genere la alergia al sol”.

Por poner un ejemplo, “sería como tomarse un camión de zanahorias cada día”. Aunque, el experto reconoce que no es tan eficaz como para sustituir la crema solar, pero “sí que ayuda y se recomienda en combinación con esta”. La protección solar vía oral se empezaría en marzo o abril.

Tratamiento

El tratamiento de la alergia al sol por erupción polimórfica lumínica son los corticoides o antihistamínicos vía oral. “Al tomarlos, la reacción desaparece rápidamente”.

Urticaria solar

Esta enfermedad es más infrecuente que la anterior. “Salen habones más grandes (parecidos a la picadura de insecto), pero no necesariamente situados en la zona del escote o cara. Tampoco es exclusiva de mujeres y no tiene una estacionalidad tan clara, de tal manera que también puede verse en julio y agosto”, detalla Grimalt.

En la erupción polimórfica lumínica la reacción se percibía a las horas después de la exposición solar, pero, en el caso de la urticaria solar, la erupción aparece a los minutos de la exposición. En cambio, sí que coinciden en el tratamiento de prevención, que es el mismo.

Tratamiento

A la hora de tratar el problema, las cremas corticoides no funcionan para la urticaria solar, ya que hay una inflamación más profunda. Se emplean los antihistamínicos vía oral.

Prurigo actínico

La tercera enfermedad que puede considerarse alergia al sol es el prurigo actínico, que no se considera tanto de tipo alérgico. Lo sufren personas de edad más avanzada, que reaccionan de forma exagerada a la radiación solar. Los síntomas en este caso incluyen el engrosamiento piel.

Porfiria

Por último, el Centro del Alérgico menciona la porfiria, que es la sensibilidad exagerada de la piel. Es muy rara y la padecen pocas personas.

Las personas que lo sufren no pueden salir de casa durante el día porque sol les provoca ampollas en la piel. “Tienen que vivir escondidos y salir de noche”, puntualizan los especialistas del Centro del Alérgico.

Para mayor información: www.centrodelalergico.cl

 

El lunes 4 de febrero es el Día Mundial del Cáncer, iniciativa cuyo objetivo es salvar millones de muertes cada año mediante la sensibilización y la educación sobre el cáncer. Clínica La Parva comparte su compromiso con esta causa, trabajando diariamente para lograr que todos nuestros pacientes obtengan una excelente atención, apoyándolos con el impacto físico y emocional que el cáncer impone, incluso tras haber finalizado el tratamiento.

El cáncer es la segunda causa de mortalidad en Chile y en el mundo. Según la OMS, 9.6 millones de personas fallecen a raíz de esta enfermedad cada año, es decir, alrededor de 26,000 muertes diarias en el mundo, cifra que va en aumento.

En Chile, entre 2013 y 2015, la tasa de muerte por cáncer aumentó de 139 casos por 100 mil habitantes en 2013 a 143 en 2015, según las cifras más actualizadas que maneja el Ministerio de Salud (Minsal). Se trata de las cifras brutas más altas desde 2000, señala el organismo.

Cabe destacar, que al implementar estrategias con recursos apropiados para la prevención, la detección temprana y el tratamiento, podemos salvar hasta 3,7 millones de vidas por año.

El Doctor Claudio Silva, Cirujano Plástico y Reconstructivo de Clínica La Parva señala que el “cáncer es una enfermedad caracterizada por el crecimiento anormal y descontrolado de células en el cuerpo formando un tumor. Si no es tratado puede crecer y extenderse a otras partes del cuerpo y afectar su funcionamiento”.

Agrega que esta enfermedad es causada por diversos factores como “el sedentarismo, el consumo de tabaco, obesidad o malos hábitos alimentarios, herencia genética, sistema inmunitario debilitado, entre otros”. Recalca que “su detección temprana y llevar un estilo de vida saludable son fundamentales para su prevención”.

CAMPAÑA 2019: “YO SOY Y VOY A”

Este año, la Unión por el Control Internacional del Cáncer (UICC por sus siglas en inglés), gestora del Día Mundial del Cáncer(#DíaMundialcontraelCáncer), lanzó una campaña que durará tres años con la temática "Yo soy y voy a" ( #YoSoyYVoyA) con el propósito de que cada uno cree- desde su rol- un mensaje personal de compromiso, utilizando esta consigna para compartir en redes sociales en señal de apoyo.


En este sentido, la UICC nos entrega los siguientes consejos para tomar conciencia y educar a la población sobre cómo luchar contra el cáncer a través de pruebas de detección temprana, buenos hábitos alimentarios, realizar actividad física y dejar de fumar.

¿Qué podemos hacer por nosotros?

  • Lleve un estilo de vida sano que incluya evitar el consumo de tabaco, realice suficiente actividad física, coma sanamente, limite el consumo de alcohol y evite la exposición excesiva al sol.
  • Infórmese sobre los signos y síntomas del cáncer, así como sobre las guías para la detección temprana, ya que diagnosticar la enfermedad durante sus primeras etapas puede salvar su vida.
  • Comparta su experiencia sobre el cáncer, póngase en contacto con las personas que toman las decisiones y únase a los grupos de apoyo que ayudan a las personas afectadas por esta enfermedad para que tengan un cambio positivo.

¿Qué podemos hacer por los demás?

  • Apoye a las personas con cáncer y a los sobrevivientes.
  • Haga un llamado a sus representantes gubernamentales para que se comprometan con los recursos adecuados para reducir las tasas de muerte por cáncer y para que ofrezcan una mejor calidad de vida para los pacientes y los sobrevivientes.
  • Enseñe a los demás sobre la relación que hay entre el riesgo de cáncer y ciertas conductas del estilo de vida, incluyendo el fumar, no comer sanamente y la falta de ejercicio.
  • Desmienta los rumores y los mitos que fomenten la estigmatización y discriminación contra las personas con cáncer en algunas comunidades.
  • Apoye las iniciativas para que las escuelas y los lugares de trabajo implementen medidas que fomenten una mejor alimentación y que cuenten con políticas que prohíban fumar para ayudar a que las personas adopten un estilo de vida más sano.

 

 

Hacer un buen masaje no es nada fácil y menos aún si no se poseen los conocimientos necesarios sobre las técnicas apropiadas para realizarlo. Utilizar las técnicas correctas entregara resultados no solo placenteros sino también completamente reparadores y renovadores para la persona que lo reciba.

Si en numerosas ocasiones te encuentras ante la situación de querer dar un auténtico masaje y no consigues el efecto deseado o simplemente tienes una persona cercana con migrañas constantes y te gustaría darle un masaje para ayudarle a aliviar su dolor. Entonces el curso de masoterapia que impartirá a partir de marzo la Escuela de Masajes EMBA es ideal para ti, puesto que aprenderás durante 10 meses de forma integral seis tipos de masajes como el de Relajación, Piedras Calientes, Descontracturante, Masaje en Silla, Masaje Reductivo, y Drenaje Linfático.

Es un curso 100% Practico desde el primer minuto y que cuenta con profesores Kinesiólogos que están acreditados. Gracias a esta capacitación por fin podrás dar masajes de forma segura y eficaz, consiguiendo los efectos beneficiosos que se esperan de ellos. Aprenderás los pasos y pautas que debes seguir a la hora de realizarlo, pero esta vez como un profesional con un respaldo detrás y con el diploma de Masoterapeuta Integral.

¿Cuál es la importancia de los masajes?

El masaje constituye una de las técnicas de curación universales y ha sido considerado un elemento constituyente de los sistemas de curación tradicionales durante miles y miles de años. Teniendo en cuenta que los seres humanos respondemos de manera positiva al contacto, el masaje es una técnica importante para despertar nuestra farmacia interna.

Cuando te sientes relajado, cómodo o fortalecido durante un masaje significa que tu cuerpo está aumentando su producción de químicos relajantes naturales, aliviadores del dolor o energizantes. Además de sentirte bien, los masajes regulares y el tacto cariñoso desintoxican los tejidos del cuerpo, estimulan la circulación, calman la mente y mejoran las funciones inmunológicas. Los beneficios de los masajes son evidentes de manera instantánea.

¿Sabías también que al hacerte masajes de manera regular puedes disminuir considerablemente tus niveles de estrés y ansiedad, así como también evitar la depresión? Algunas personas creen que los masajes están indefectiblemente ligados al alivio del estrés, al tratamiento del dolor o a un gusto personal que uno se quiere dar.

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