Aumento de endorfinas, disminución del estrés, y más energía para el día a día son solo algunos de los múltiples beneficios de realizar actividad física.

El estrés, causados por la gran carga laboral que se vive hoy, es uno de los desórdenes emocionales más habituales. Según el estudio Chile Saludable, reveló que el porcentaje de chilenos estresados se duplicaron en cuatro años, de un 22% aumentó a un 42% entre 2012 y 2016.

El estudio, desarrollado por Fundación Chile en conjunto con Gfk Adimark, indica que un 61% de las personas no practica ningún deporte y un 50% declara que no duerme bien o que no descansa la mayoría de las noches. De todas formas, 6 de cada 10 personas tiene interés por llevar un estilo de vida saludable y un 71% está motivado a hacer ejercicios si contara con las oportunidades necesarias.

Entonces la pregunta es: ¿Qué podemos hacer para evitar el aumento del estrés?

Quienes hacen deporte de forma regular suelen ser más tranquilos, y afrontan los problemas de una forma más pausada. Además, el ejercicio promueve una reducción del nivel de ansiedad, y un mayor control del estrés emocional.

Según especialistas, el deporte es un excelente aliado para afrontar la carga laboral del día a día. “Realizar actividades aeróbicas como running, natación y ciclismo; o ejercicios anaeróbicos, como los entrenamientos de fuerza, no solo nos ayudan a vernos mejor, sino también a alcanzar la sensación de bienestar. La dosis recomendada son programas de entrenamiento de al menos 30 minutos, idealmente 3 veces a la semana”, explica Daniel Fernández, Gerente Sede El Golf de O2 Fit.

Para el especialista los 5 beneficios que la realización de ejercicio permanente entrega para tu salud mental son los siguientes. 

1.INYECCIÓN DE ENERGÍA

Está comprobado que quienes comienzan su día con actividad física, se sienten más activos y animados durante el día. Quienes lo hacen durante o al final del día lo terminan mucho mejor. Anímate a una inyección de energía mínimo 3 veces a la semana y notarás cambios en tu bienestar general por el efecto de las endorfinas, incluso con el tiempo notarás cambios en los niveles de estrés laboral.

2. AYUDA A REGULAR LA ANSIEDAD

El ejercicio constante ayuda a regular el apetito y la ansiedad, ya que el efecto de los entrenamientos funciona como un ansiolítico, lo que puede ayudarnos a controlar mejor las ganas de comer y así poder elegir de manera inteligente y más conscientes los alimentos.  

3. AYUDA A CONTROLAR MEJOR LAS EMOCIONES

El trabajo físico estimula la liberación de endorfinas, hormonas que funciona como analgésicos e inductores de la euforia; pone en marcha mecanismos de inhibición de genes orientados a la depresión; incrementa el efecto de la serotonina (neurotransmisor de la felicidad); y favorece a la activación de las vías endocannabinoides, encargadas de regular aspectos relacionados con el ánimo y la percepción del dolor.

4. MEJORA LA CALIDAD DEL SUEÑO

Permanentemente el organismo enfrenta cambios físicos, mentales y conductuales como respuesta a factores como la luz y la oscuridad (ciclo circadiano). Realizar un trabajo moderado o vigoroso, por lo menos 150 minutos a la semana, favorece el establecimiento de un ciclo de sueño-vigilia apropiado, manteniéndonos con energía durante el día y brindándonos de noche la tranquilidad necesaria para un descanso reparador. 

5. REGULA LOS NIVELES DE ESTRÉS

A nivel biológico, el realizar algún ejercicio físico de manera constante ayuda a la producción de determinados neurotransmisores a nivel cerebral (endorfinas u hormonas de la felicidad), facilitan el control del estrés y nos producen sensación de placer y bienestar. El ejercicio físico hace que los receptores sobre los que actúa la adrenalina sean más sensibles a estas moléculas. Es decir, que con menor cantidad de adrenalina se produzca un mismo efecto. De este modo, los niveles de adrenalina circulantes son cada vez menores influyendo no sólo en el estrés, sino también en factores de riesgo como la hipertensión arterial.

 

 

ISS entrega servicios de catering y alimentación en más 210 casinos, atendiendo diariamente a alrededor de 32.000 personas.

Con más de 25 años de experiencia en la provisión de servicios de alimentación institucional, ISS, empresa líder en Servicios de Facility Management, que provee al mercado servicios de Catering, Limpieza, Mantenimiento, Seguridad y Soporte, sugiere durante la época de otoño llevar una alimentación orientada en fortalecer el sistema inmunológico, es decir basada en el mayor consumo de minerales y vitaminas. 

  • Mayor consumo de Vitamina B: El grupo de vitaminas B tienen un papel muy importante para el correcto funcionamiento del organismo, ya que permiten obtener la energía de los alimentos y así optimizar naturalmente el metabolismo. Por lo mismo, durante la temporada otoño invierno debemos incrementar su consumo, el cual está presente en algunos tipos de carne, como hígado, riñones y pescados, además de cereales, pan y arroz integral, vegetales como brócoli y espinacas; legumbres, huevos y lácteos.
  • Sí a las legumbres y cereales: Ambos contienen un alto valor nutritivo, tienen fibras solubles que ayudan a mantener el peso, los niveles de colesterol y azúcar en la sangre normales; e insolubles, que mejoran el tránsito intestinal. Además, son ricas en proteínas, vitaminas, minerales y están exentas de grasas de mala calidad. Por su parte, cereales como la quínoa superan en valor biológico a otros tradicionales granos de este grupo, tienen un alto contenido de vitamina B, C y E y muy pocas calorías, por lo que se recomienda su consumo al menos dos veces a la semana.
  • Vitaminas y minerales: Los alimentos ricos en vitaminas A y C, como zanahorias, acelgas y tomates, cítricos y kiwis nos ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunológico y a asimilar mejor el hierro de los alimentos.
  • Miel: Endulzar infusiones o jugos con miel es una excelente alternativa, ya que ésta actúa como un antibiótico natural.
  • Sopas: las sopas naturales y cremas de verduras caseras son una excelente opción en esta época, especialmente en la cena, ya que al ser más livianas facilitarán el sueño y una mejor digestión.
  • Verduras: alcachofas, berenjenas, zapallos o coliflores son también muy beneficiosas, porque además de contar con pocas calorías ejercen una acción tonificante y antioxidante, ideal para esta época.

¡Siguiendo estos simples consejos, tendremos un otoño más saludable!

 

Se trata de una enfermedad bucal generalmente bacteriana que provoca inflamación y sangrado en las encías. Si no se toman las medidas necesarias y la patología avanza, se puede transformar en una periodontitis, etapa en la cual el paciente corre el riesgo de perder sus piezas dentales. El odontólogo de Centros Médicos Vidaintegra, Dr. Felipe Rivera, explica cuáles son los síntomas de la gingivitis y se refiere a la importancia de la prevención.

La presencia de placa bacteriana adherida a los dientes provoca una inflamación de las encías llamada gingivitis. El especialista en periodoncia de Centros Médicos Vidaintegra, Dr. Felipe Rivera, explica que “los síntomas de esta patología son una respuesta del cuerpo, específicamente del sistema inmunológico, ante la presencia de organismos que generan daños en la estructura bucal”.

Si esta placa no se quita, se empieza a calcificar y se convierte en un depósito duro denominado “tártaro” que queda atrapado en la base del diente, lo cual genera que las encías se infecten, se inflamen y se tornen sensibles.

Síntomas

Para detectar la gingivitis, el dentista observa los signos típicos de la inflamación, además de revisar la presencia de sangramiento al sondaje, es decir, con instrumentos que verifican si la encía sangra al ser tocada. “Adicionalmente, el profesional pide radiografías para descartar que la enfermedad no haya progresado a una periodontitis, donde existe una destrucción del hueso”, precisa el odontólogo.

Los síntomas de la gingivitis son:

  • Hinchazón
  • Eritema o enrojecimiento
  • Sangramiento
  • Aumento de la temperatura local
  • Dolor (en algunos casos)

Tratamiento

Según explica el Dr. Rivera, el tratamiento consiste en la remoción de la placa bacteriana con limpiezas específicas para cada paciente, además de una buena instrucción de higiene. Lo anterior, tiene el objetivo de erradicar la infección e inflamación. “Después de realizado, el tratamiento debería terminar con  los signos y síntomas provocados por esta patología”, afirma.

Es importante considerar que la limpieza bucal realizada por un profesional idealmente debe ser cada seis meses. Incluso existen algunos casos donde el especialista puede citar al paciente en intervalos de tiempos menores, por ejemplo cada tres meses. “Una buena limpieza no sólo incluye las superficies libres de las piezas dentarías, sino también aquellas que están en contacto con piezas vecinas, con el uso de seda dental o cepillos interproximales”, especifica el doctor.

No debemos confundir la limpieza bucal con un blanqueamiento. Este último es un procedimiento en el cual se utilizan sustancias químicas, principalmente peróxidos, que alteran la estructura superficial del diente, afectando su color. En cambio la limpieza “elimina las tinciones, restos de comida o depósitos calcificados, adosados a las piezas dentarías. Por ende, puede dejar las piezas más blancas, pero sin cambiar la estructura química del esmalte”, precisa el Dr. Rivera.

Prevención

Así, una buena higiene oral es la mejor forma de prevenir la gingivitis. Como explica el odontólogo de Vidaintegra, además se debe visitar al dentista periódicamente cada seis meses y usar diariamente hilo dental.  “Si la enfermedad avanza de una gingivitis al paso siguiente que es una periodontitis, en el largo plazo el paciente puede sufrir pérdida de las piezas dentarias”, advierte el especialista.

No obstante, el progreso de una gingivitis hasta una periodontitis dependerá de los factores de riesgo a los cuáles se exponga el paciente. Los más importantes son:

  • Ser fumador
  • Padecer diabetes
  • Tener los dientes mal alineados
  • Restauraciones (tapaduras) defectuosas
  • Predisposiciones genéticas

 

Esta enfermedad neurodegenerativa se caracteriza por síntomas como el temblor, la rigidez y la disminución o pérdida del movimiento. No obstante, también puede manifestarse con trastornos del sueño, cognitivos y a veces cambios conductuales y psiquiátricos. La neuróloga de Clínica Vespucio, Dra. Evelyn Benavides, se refiere a las señales tempranas que caracterizan esta patología y explica cuáles son los últimos tratamientos disponibles para evitar su avance.

Según cifras del Ministerio de Salud, 40 mil chilenos sufren de Parkinson, una enfermedad neurodegenerativa cuyos síntomas principales son el temblor y la lentitud al realizar movimientos. “En etapas iniciales, pueden aparecer alteraciones en el olfato y trastornos del sueño relacionados a la fase REM, la cual comienza aproximadamente 90 minutos después que nos dormimos y se caracteriza por el movimiento acelerado de los ojos”, explica la neuróloga de Clínica Vespucio, Dra. Evelyn Benavides.

Esta patología se origina cuando las neuronas no producen una cantidad suficiente de dopamina, neurotransmisor presente en diversas áreas del cerebro y que es especialmente importante para la función motora del organismo. Según precisa la especialista, “cuando ya disminuyen en un 90% las neuronas responsables de generar este químico, aparecen los síntomas más característicos de la enfermedad”.

Es por esto que debemos considerar que no todo temblor es Parkinson. “Existen otros síntomas que no son evidentes y que muchas veces pasan inadvertidos, como los trastornos del sueño, cognitivos y a veces cambios conductuales y psiquiátricos”, asegura la neuróloga.

Detección precoz

De esta forma, si una persona nota que está más lenta, torpe, inexpresiva -con o sin temblor-, si hay una disminución del braceo en la marcha, le cuesta mover una pierna más que otra o a veces aparece un poco de temblor cuando está viendo televisión, se recomienda consultar con un neurólogo.

La detección precoz mejora el pronóstico del paciente en relación a la incapacidad que va generando el Parkinson, ya que permite una rehabilitación más efectiva. Desgraciadamente aún no se ha descubierto ningún tratamiento preventivo que pueda evitarlo, pero la medicina puede disminuir la sintomatología, entregándole a la persona una mejor calidad y expectativa de vida. “Existen fármacos con mejores resultados y con menos efectos secundarios, así como tratamientos quirúrgicos más eficaces y menos riesgosos”, aclara la Dra. Benavides.

Factores de riego

Pese a que existe una predisposición genética, el Parkinson afecta a la población en forma relativamente homogénea. No obstante, al ser un cuadro neurodegenerativo, crece la probabilidad de padecerlo al avanzar en edad. “En la medida en que la población envejece, nos encontramos cada vez más con cuadros parkinsonianos. La buena noticia es que es una de las enfermedades sobre la que más se ha estudiado en el mundo”, indica la Dra. Benavides.

¿Se puede prevenir de alguna manera?

El ejercicio es una buena forma de evitar todas las patologías neurodegenerativas y lo ideal es realizarlo de forma programada tres veces por semana.  “Es importante recalcar que los pacientes no mueren de Parkinson. Puede que, con los años de enfermedad, haya algunos impedimentos funcionales, pero no es limitante totalmente. Hay que derribar el mito de que el Parkinson va a dejar inválido al paciente, hoy existen tratamientos y se puede lograr una muy buena calidad de vida”, afirma la especialista.

 

Ocrelizumab es el primero en demostrar mejorías para una forma agresiva de la enfermedad, ya que ha disminuido significativamente la progresión de esta en comparación con otras terapias.

El Instituto de Salud Pública (ISP) aprobó un medicamento innovador para pacientes con esclerosis múltiple. Se trata de Ocrelizumab, un tratamiento que ha demostrado reducir significativamente los brotes en pacientes con esta enfermedad, así como la progresión de la discapacidad.

Esta afección es una patología autoinmune, poco común, degenerativa y que afecta al sistema nervioso central, principalmente al cerebro y a la médula espinal, provocando una inflamación debido a la pérdida de mielina, material que recubre los nervios y que permite una adecuada transmisión de los impulsos eléctricos entre neuronas del sistema nervioso. De no ser tratada adecuadamente, puede llevar a una discapacidad irreversible.

Se estima que en Chile hay 3.000 pacientes que sufren esta enfermedad, los que potencialmente podrían verse favorecidos con esta nueva opción de tratamiento. En ese sentido, la Dra. Jacqueline Scherpenisee, neuróloga de la Clínica Las Condes, sostiene que para la esclerosis múltiple “hemos tenido un avance gigantesco en los últimos años con la incorporación de los medicamentos biológicos, que cada vez son más específicos”.

Ocrelizumab es, además, el primer fármaco aprobado en el mundo para tratar la enfermedad en su forma primaria progresiva, un tipo de esclerosis múltiple agresiva que genera una discapacidad irreversible, acumulativa y de rápido avance.

La jefe de la sección de Neurología del Hospital San Carlos de Madrid, Celia Oreja- Guevara, explica que este medicamento “viene a cubrir una necesidad no cubierta, ya que hasta ahora no había tratamientos para la esclerosis múltiple primaria progresiva”.

Además, agrega que “es un tratamiento muy eficaz. Por ejemplo, en aquellos pacientes con esclerosis múltiple recurrente remitente, la reducción de brotes, en comparación con interferón beta-1ª, es de un 46%, lo que significa 1 brote cada 7 años”.

La Dra. Scherpenisse dice que su experiencia con Ocrelizumab ha sido “muy buena. Es un medicamento que se ha estado esperando mucho, porque los efectos colaterales son bajos, es muy eficaz, fácil de utilizar (se infunde dos veces al año) y es una droga que es capaz de inactivar la enfermedad”.

 

La terapia complementaria fue reconocida el año 1995 por el Organismo Mundial de la Salud (OMS) debido a los beneficios que aporta en el tratamiento de diferentes enfermedades, tanto físicas como emocionales.

El día a día y la actual vida acelerada afecta a nuestro organismo y es común que aparezcan dolencias físicas, emocionales o que algunas enfermedades demoren más en recuperar, pese a utilizar un tratamiento adecuado y seguirlo al pie de la letra.

Es por esto que las terapias complementarias han tomado cada vez más fuerza y muchos especialistas recomiendan a sus pacientes recurrir a este tipo de tratamientos. El Reiki es uno de ellos, sus beneficios permiten tratar dolencias tanto físicas como emocionales y el año 1995 fue reconocido como una técnica de sanación por el Organismo Mundial de la Salud (OMS).

“El método Reiki, es un sistema natural de armonización y recuperación energética. Se utiliza para sanación natural a través de la Energía Vital Universal, promoviendo la salud y la armonización en todos los niveles: físico, mental-emocional y espiritual”, explica Lili Riquelme, reikista y master en PNL.

Entre la extensa lista de dolencias que se pueden tratar con este método se encuentran dolores crónicos como artritis, artorsis, dolores de espalda cervicales, dorsales, lumbares, sacro/coxis. Los dolores menstruales pueden encontrar alivio a través de esta terpia complementaria, así como también la indeseable migraña.

El Reiki también es un excelente complemento a la hora de tratar lesiones óseas y acelerar el proceso de cicatrización. Reduce la inflamación en esguinces y músculos desgarrados.

Otro de sus usos está relacionado con infecciones, ya que una de sus cualidades es la capacidad de reforzar el sistema inmunológico. Males como otitis, grastoenteritis o infecciones de la piel pueden sanar más rápido si se recurre al Reiki.

Frente a casos de cáncer, esta terapia es utilizada con éxito, en combinación con quimioterapia u otros tratamientos oncológicos, para ayudar al organismo a mantener la fortaleza física necesaria para los tratamientos propios de la enfermedad. Sin embargo, en este caso es necesario tener en cuenta que se trata de una terapia complementaria a cualquier tratamiento de medicina tradicional.  Entre los beneficios que han podido experimentar pacientes que sufren de cáncer se encuentran mejoras en el estado de ánimo, disminución de los niveles de estrés y facilita la conciliación del sueño, según estudios de la Asociación de Oncología Integrativa de España.  “De hecho en Chile hay hospitales que tienen reikista para complementar los tratamientos oncológicos con esta armonización energética con muy buenos resultados”, explica la terapeuta integrativa y master en PNL, Lili Riquelme.

Si lo que queremos es tratar cuadros de intolerancia, irritabilidad o tristeza, el Reiki puede ser un excelente aliado. “Equilibra energética y espiritualmente a las personas. Como resultado, las enfermedades mentales se reducen y/o desaparecen, cuando la persona se encuentra en un estado de equilibrio y bienestar”, señala la especialista y agrega que el Reiki actúa en aquellos centros energéticos que están con muy baja energía y les devuelve la energía vital que se  requiere. “En casos de problemas emocionales es una gran ayuda porque logra relajar y equilibrar la mente. Para un resultado más rápido, yo lo complemento con  Flores de Bach sin ningun costo adicional”, afirma la reikista.

Cualquier persona puede someterse a una terapia de Reiki, incluso si está lejos de la consulta de la terapeuta. “Esta terapia se puede realizar de foma presencial que es lo más común, pero también a distancia sobretodo cuando la persona está inmovilizada (no puede ir a la consulta) o vive muy lejos”, señala Lili Riquelme.

La cantidad de sesiones varía dependiendo del motivo de consulta de cada paciente. “Si es solo para relajación y armozación energética con una sesión puede lograrse el objetivo. Cuando hay enfermedades pueden ser  de 3 a 6 sesiones. Se van evaluando los avances en cada sesión”, explica la terapeuta.

Una de las ventajas de Lili Riquelme es que la especialista puede complemetar esta terapia con otros métodos como Programación Neuro Lungüistica (PNL) y Flores de Bach, para obtener mejores resultados y aliviar los diferentes problemas que aquejan a los chilenos.

Para agendar hora de evaluación con Lili Riquelme pueden llamar o enviar un mensaje de Whatsapp al +56991314323. Más información en www.terapiasintegrativas.cl

 

Con el objetivo de alertar y entregar facilidades a los clientes, el centro comercial instalará todos los fines de semana de abril, desde las 11:00 a 20:00 hrs, un puesto con un equipo médico disponible para quienes quieran realizarse exámenes preventivos-  que son evaluaciones que permiten detectar enfermedades de alta ocurrencia en el país- y vacunarse en contra la influenza. La entrega de vacuna es por orden de llegada y  hasta agotar stock.   

Durante los primeros tres fines de semana del mes, el servicio estará disponible a la población de riesgo, es decir, para adultos mayores sobre los 65 años, enfermos crónicos, niños entre 6 meses y 5 años y embarazadas con más de 13 semanas.  Posterior a esas fechas, todas las personas que quieran acceder a la vacuna, podrán hacerlo durante el sábado 28 y domingo 29 de abril.

El fin de semana anterior se vacunaron alrededor de 850 personas y se realizaron 120 exámenes EMPA, lo que convierte esta alternativa como una oportunidad para toda la comunidad de Maipú.

Requisitos Examen Preventivo del Adulto:

Hombres de 20 a 44 años.

Mujeres de 45 a 64 años.

Debe ser SANO Sin Hipertensión ni diabetes, No estar ingresados en el Programa de Salud Cardiovascular de Algún centro de Salud.

Se implementara solo a todo Paciente FONASA.

Presentar Cédula de Identidad

*Los exámenes preventivos no tienen limitación, en el caso de las vacunas, habrán 400 dosis diarias disponibles *

 

Con el propósito de presentar las nuevas tendencias en el abordaje de este problema, llegó a Chile el prestigioso neurólogo español Jordi Montero. El dolor neuropático afecta al 8% de la población, aproximadamente 1.6 millones de chilenos.

El dolor crónico es responsable del 20% de las consultas médicas que se realizan en clínicas privadas, hospitales y consultorios de nuestro país, lo que implica que cada año los médicos realizan poco más de 6,7 millones de atenciones por esta causa.

A partir de datos oficiales de la Superintendencia y ministerio de Salud, se estima que las consultas por dolor crónico en isapre serían 2,9 millones; en consultorios de atención primaria 2,3 millones; y en hospitales públicos 1,5 millones.

Uno de los especialistas en esta materia a nivel internacional es el neurólogo español Jordi Montero, quien se encuentra en Chile para participar como expositor principal de las V Jornadas Latinoamericanas de Neuropatías Dolorosas, que se desarrollan hoy y mañana sábado en el Hotel NH Collection, en Santiago, y a la que asistirán reconocidos especialistas de Chile y Latinoamérica.

El Dr. Montero es profesor asociado de Neurología de la Universidad de Barcelona y uno de los especialistas mundiales más reconocidos en el campo del dolor crónico y neuropático.

Según explica el especialista, “el dolor crónico es un problema a nivel mundial que irá aumentando producto del envejecimiento de la población y el incremento de enfermedades como la diabetes, la obesidad, el VIH o el cáncer”.

Para comprender este campo y magnitud de sus implicancias, el académico catalán distingue entre dos tipos fundamentales de dolores. “El dolor neuropático es producido por daño o alteración en las estructuras del sistema nervioso. El dolor puede ser producido por daño en los nervios periféricos (dolor neuropático periférico) o por daño en la médula espinal o el cerebro (dolor neuropático central). En tanto, el dolor crónico es aquel tipo de dolor sin una causa aparente, y en el que la mayoría de las veces hay un componente emocional que lo gatilla a nivel cerebral, por ejemplo, estrés, depresión u otro”, dice.

Si bien en Chile no hay estudios específicos, se estima que el dolor neuropático afecta aproximadamente al 8% de la población, lo que equivale a cerca de 1.600.000 chilenos, cifra que incluso podría estar subestimada. Por su parte, el dolor crónico alcanzaría a unos cinco millones de pacientes en Chile y cerca del 80% de estas personas sufriría además una mala calidad de vida, insomnio, depresión, angustia o abandono de sus trabajos.

Cabe mencionar que el dolor severo afecta con mayor frecuencia a mujeres y personas de nivel socioeconómico más bajos, situándose principalmente en las zonas de la espalda baja, rodilla, cabeza y cuello.

Como el dolor crónico no tiene una solución efectiva –no hay medicamentos que solucionen el tema a diferencia del dolor agudo- el enfoque pionero que plantea el Dr. Montero apunta trabajar a nivel emocional con los pacientes y a reenfocar el trabajo médico, tendencia que está siendo replicada en el mundo. “Humanizar la medicina, fomentar el contacto con el paciente a través del tacto y empatizar con su dolor a fin de que comprenda qué le ocurre, ayudan a sobrellevar una mejor calidad de vida”, explica el especialista. Asimismo, destaca que el rol de la familia en este proceso cobra vital importancia, puesto que se requiere de mucho cariño y acogida para sobrepasar el sufrimiento.

Según destaca el doctor Montero, “estamos ante la revolución de las emociones”, un área que debe vincularse con la medicina tradicional para alcanzar un tratamiento integral y efectivo en los pacientes con dolor, de acuerdo a lo estudiado por el Neurólogo y que bien explica en su publicación editorial “Permiso para Quejarse”.