Pocos eventos en nuestra capital convocan la cantidad de participantes que logra reunir la Maratón de Santiago.  Y los corredores se preparan durante meses para cumplir el objetivo: llegar a la meta el próximo 8 de abril.

Trabajo de resistencia, horas en el gimnasio, trotes periódicos y alimentación adecuada son parte de la preparación que gran parte de los 30 mil inscritos han llevado a cabo, pero existen otros factores físicos que pueden arruinar la preparación. Se trata de la incómoda retención de líquidos y la indeseable celulitis.

“La retención de líquidos afecta porque hay un problema de vascularización en las piernas, entonces hay algunas más cansadas, más fatigadas y con mayor tendencia a los calambres, pérdida muscular y que se forme más celulitis”, explica Vanesa Rodríguez, Directora deClínica Estética W.

La celulitis es otro enemigo de los runners, ya que “el déficit de irrigación sanguínea lleva a sentir un aumento de la retención de líquido en la zona y que se fatigue el músculo antes de tiempo. Hay más disposición a los calambres y se genera mucho dolor”, complementa Rodríguez.

La flacidez puede resultar incómoda al momento de correr, sin embargo, realizar este ejercicio o cualquier otro puede ayudar a combatirla. “La flacidez es un tema de piel, de falta de estimulación de colágeno. Al correr uno puede notar una sensación de que se mueve la piel. El correr ayuda a potenciar el músculo y genera que la piel se comience a tensar”, explica la profesional.

Afortunadamente estos males tienen solución, ya que Clínica Estética W cuenta con diversos tratamientos de última tecnología, para combatir la retención de líquidos, la celulitis y la flacidez.

Uno de ellos es la Presoterapia, que puede servir por si sola o como complemento de tratamiento. Es una especie de traje que realiza un drenaje mecánico y favorece la vascularización, además de eliminar la retención de líquidos.

Si lo que se necesita es reducir y reafirmar, el tratamiento indicado es Lipocool. “Va a depender de la necesidad del paciente y se puede complementar con un tratamiento reafirmante. Es una aparatología que programa una muerte celular, genera una necrosis de la célula adiposa y permite una liberación de esta célula grasa. Es súper indicado tomar harto líquido y hacer ejercicio. Reafirma, reduce y evita que la célula grasa vuelva a salir en ese lugar”, explica Vanesa Rodríguez.

Eliminar la celulitis también es posible gracias al tratamiento Celustop que combina distintas aparatologías y principios activos para combatir los distintos tipos de celulitis. “Hay celulitis que son más patológicas, que incluso están en el sistema AUGE y hay celulitis como la que todas tenemos de grado 1 a grado 3. Esta aparatología trabaja a ese nivel de profundidad y lo que hace es romper la adiposidad que está encapsulada y al romperla también estimula y favorece el drenaje linfático y la vascularización de la zona que se está trabajando. Trabaja en los tres niveles: rompe el adiposito, favorece el drenaje linfático y estimula la irrigación sanguínea”, señala la Directora de Clínica Estética W“.

Estos tratamientos deben ir acompañados de cambios en los hábitos alimenticios, aumentar la ingesta de líquido y reducir el consumo de sodio. Además, es necesario no utilizar ropa ajustada, ya que según explica Rodríguez, “este tipo de atuendos, lo que hace es desfavorecer el tratamiento porque disminuye la vascularización”.

La musculatura también se puede trabajar con anticipación y para ello, la Plataforma Vibratoria es un gran aliado. “Es una máquina que se utiliza con ejercicios, diseñada para trabajar ciertas partes para dar estabilidad y estimular musculatura”, explica Vanesa Rodríguez y advierte que, “no se recomienda en pacientes con excesiva flacidez, porque la favorece en lugar de estimular la reducción”, y agrega que esta aparatolgía puede ser efectiva en personas con celulitis difícil de tratar, ya que, “se utiliza en pacientes cuyos adipositos son muy gruesos y cuesta movilizarlos”.

El correr va a acompañado de ropa cómoda, la que muchas veces deja al descubierto las piernas. Es debido a esto por lo que muchas runners buscan un tratamiento rápido y efectivo para terminar con los indeseables vellosClínica Estética W cuenta con un sistema de depilación de última tecnología, denominado Dermi Ice.

Se trata de depilación láser, que trabaja bajo un sistema de frío, lo que la hace indolora en comparación a otros. Ataca diferentes tipos de vellos, ya sean canosos, rubios u oscuros y se puede utilizar en verano o en invierno. “Lo que hace es desgastar el folículo para que sea una depilación definitiva y es importante realizar una evaluación, porque hay personas que tienen más o menos vello y pueden necesitar más de 6 sesiones o menos”, concluye la especialista.

www.clinicaesteticaw.cl /WhatsApp  +56931702195 / +562 3245 1543 / Camino El Alba 9500 oficina 105B, Las Condes

 

Contrario a la creencia popular, ningún dolor es normal durante el embarazo. Considerando que existen diversos cambios en el cuerpo de la mujer gestante, es común que aparezcan molestias en la zona lumbar y pélvica, pero hay precauciones y tratamientos que se deben adoptar para evitarlas. Por ello, la kinesióloga de Clínica Vespucio, Danitza Sekul, se refiere al origen de estos malestares, explica cuáles son los factores de riesgo y entrega recomendaciones para no dejar que afecten la calidad de vida de la futura madre.

Los numerosos cambios que experimenta el cuerpo de la mujer durante el embarazo predisponen a la aparición del dolor lumbopélvico, una molestia de origen músculo esquelético que se siente en la columna lumbar entre las últimas costillas y el inicio del glúteo, y en ocasiones presenta irradiación hacia la cara posterior de la pierna, incluso llegando al pie.

Las pacientes que tienen más riesgo de sufrir esta condición durante la gestación son aquellas que han tenido episodios de dolor lumbar previo al embarazo o en embarazos anteriores. “Otros factores que originan la aparición de estos malestares son el sobrepeso, la obesidad y el sedentarismo”, explica la kinesióloga de Clínica Vespucio, Danitza Sekul.

Es por esto que la profesional entrega las siguientes recomendaciones para evitar la aparición del dolor lumbar durante la gestación:

  • Evitar aumentos de peso por sobre las recomendaciones médicas.
  • Mantener un embarazo activo e incorporar actividad física de bajo impacto. “Si la paciente es sedentaria, desde la semana 13 de embarazo y con la aprobación del médico, se pueden incorporar paulatinamente ejercicios como caminatas, nado y baile”, explica la kinesióloga.
  • Cuidar la postura, tomar conciencia de los cambios del cuerpo y preocuparse de una buena higiene postural al estar de pie, acostada y sentada.
  • Evitar largos períodos en una misma posición.
  • Intentar dormir del lado izquierdo con almohadas a nivel de rodillas y tobillos. También se puede usar una pequeña debajo del vientre.
  • Preocuparse de tener un buen calzado, que sea cómodo y evitar el uso de tacos altos.

Es frecuente sentirse más cansada e incómoda en algunas posturas, pero si las molestias comienzan a afectar el desempeño cotidiano, como trabajar, caminar o levantarse de la cama, “no se debe normalizar y lo más recomendable es consultar con un especialista para detectar el origen del dolor, comenzar el tratamiento y evitar que éste siga aumentando e interfiera con la calidad de vida y del embarazo”, aclara Danitza Sekul.

Más dolores que puedes evitar

Otra disfunción muy frecuente durante la gestación es el debilitamiento del piso pélvico, debido al aumento de peso, la sobrecarga de la musculatura por el crecimiento del útero y el deterioro del tejido después del parto. “Esto puede ocasionar incontinencia de orina y, en casos más avanzados, de gases o heces durante el embarazo o en el postparto. Para evitar lo anterior, los ejercicios de fortalecimiento del piso pélvico son fundamentales”, dice la kinesióloga.

Los principales cambios que sufre el cuerpo durante el embarazo y que pueden generar estos y otros dolores son:

  • Aumento de peso: sobrecarga, principalmente sobre la musculatura lumbar, lo que provoca contracturas.
  • Relajación de la musculatura abdominal: con el crecimiento del útero, cambia el centro de gravedad y la curvatura lumbar aumenta, generando una hiperlordosis que incrementa la presión sobre la columna y su musculatura.
  • Cambios hormonales: se secreta una hormona llamada relaxina, la cual provoca un aumento en la laxitud de los ligamentos, afectando principalmente la estabilidad de las articulaciones de la pelvis.

Tratamiento

Ante estos cambios y los dolores que llegan con ellos, el tratamiento será indicado por especialistas en el área, principalmente por un kinesiólogo dedicado al embarazo y postparto, quien mediante una evaluación detectará qué es lo que está ocasionando las molestias e indicará el tratamiento más adecuado para cada caso.

“En general, el tratamiento se centra en técnicas manuales para relajar la musculatura contracturada, mediante masoterapia y elongaciones, además de ejercicios terapéuticos para fortalecer los músculos que estabilizan la región lumbar y pélvica”, expone Danitza Sekul.

 

Todos hemos visto a diferentes deportistas usar estos vendajes que llaman la atención por sus colores, pero cuáles son sus beneficios y cuándo ocuparlos, son las dudas que despeja el especialista.

Diego Murillo, Kinesiólogo deportivo del centro de rehabilitación Buffalo Fit y Kinesiólogo de la marca CURAD, parches de tecnología hospitalaria para la casa, “estas bandas elásticas, también llamadas kinesiotapes o vendaje neuromuscular, se utilizan principalmente para la prevención o tratamiento de lesiones de tejido blando, ya sea músculos, ligamentos, capsula articular, cartílago articular”.

Es decir, si usted practica algún deporte, los puede utilizar antes de algún desafío importante, para no lesionarse o luego de presentar las molestias para comenzar la recuperación.  Así, para todos quienes este fin de semana corran la Maratón de Santiago, sin importar la distancia a la que se sometan, el profesional comenta, “son muy usados en el alto rendimiento para prevenir lesiones, por ejemplo, en un tobillo inestable se busca aumentar la conciencia de las articulaciones en el espacio de estas, para evitar que se produzca un esguince” explica Murillo.

El profesional aclara, “es importante que sean aplicados por un profesional de la salud que tenga los conocimientos de la anatomía estructural y funcional del tejido en que se desea buscar efectos fisiológicos”, no obstante, también existe la posibilidad que el paciente pueda aprender a ponérselos y desarrolle la habilidad para hacerlo de la manera correcta”.

Estos parches tienen tres efectos en el musculo, los que ayudaran a mejorar el funcionamiento de estos:

1.- Efecto circulatorio: el vendaje sobre la piel realiza una tracción que llevara a aumentar el espacio subcutáneo donde se encuentran los vasos capilares, de esta manera aumenta la irrigación de la zona afectada, mejorando la función a nivel celular.

2.- Efecto analgésico: existe una disminución de la presión sobre los receptores aferentes y eferentes que se encuentran en el espacio subcutáneo, además de un aumento de la irrigación sanguínea y drenaje linfático local, lo que va a llevar a disminuir el dolor en la zona afectada.

3.- Efecto neuromecánico: Con la aplicación del Kinesiotape se puede influir en cómo se realiza un movimiento determinado, así como aumentar o disminuir el tono muscular dependiendo del sentido en el que se traccione la piel.

Esto porque todos los movimientos del cuerpo se realizan en respuesta a estímulos sensoriales que actúan sobre el sistema nervioso central, desde el exterior a través de los exteroceptores, siendo la información dada por la piel y las fascias una de las más abundantes en la regulación del movimiento normal.

En cuanto al tiempo en que deben estar puestos para ver el efecto, esto va a depender de la duración del pegamento del tape. Así, “si es una lesión aguda, como una contusión muscular o un esguince articular, el tiempo de uso será menor a si la lesión es crónica como

por ejemplo, una lesión a nivel de cartílago articular” aclara el profesional.

Los diferentes tapes que se encuentran en el mercado:

Tape Neuromuscular, Kinesiológico CURAD: Cinta de deportiva liviana, resistente y elástica para el dolor y el apoyo para lesiones, que puede ser usado durante varios días, incluso nadando. Este tipo de Tape se usa principalmente en lesiones comunes en corredores, como el síndrome de la banda iliotibial, dolores en las espinillas, rodilla del corredor y fascitis plantar, entre otras. También es utilizado de forma intensiva en tratar o prevenir lesiones del túnel carpiano, isquiotibiales, tensión, dolor en la muñeca, tensión del cuello, tensión en la pantorrilla, dolor en el hombro, tendinitis de Aquiles, codo de tenista, etc.

Tape Autoadherente CURAD: Perfecto cuando se necesita compresión suave para soportar esguinces, distensiones, férulas o para proteger y asegurar los apósitos primarios. Delgado y elástico, No se aflojan ni resbalan, manteniéndose firme para proteger como una segunda piel. Tiene el beneficio que no requiere pegamento, lo que lo hace un producto muy útil para personas con piel sensible o alérgicas.

Tape Deportivo CURAD: De alto rendimiento para proporcionar una barrera cómoda para la piel. Producto multiuso que proporciona un soporte que protege contra el roce y previene lesiones. Muy utilizado para reforzar tobillos y muñecas.

La cinta de entrenamiento de alta calidad se adapta bien y da soporte a áreas como tobillos, muñecas y manos. Ayude a reducir la irritación de la piel envolviendo previamente el área con cinta adhesiva. También se puede usar en equipos deportivos como bastones de trekking, mejorando el agarre y vida útil del equipo.

Disponibles en https://www.falabella.com

 

En Chile, mueren 3 personas al día por cáncer de colon y recto. A juicio de los especialistas, la mayoríade los casos detectados en una etapa temprana, se puede curar.

El cáncer de colon y recto, es el tercero en la lista a nivel mundial. En Chile, se ubica en el lugar número cinco de las causas de muerte por cáncer, falleciendo cada año 1.000 personas a causa de él.

El Mes de Concientización del Cáncer de Colon (ColorectalCancerAwarenessMonth), es una iniciativa Mundial que reúne a varias Asociaciones Internacionales. Merck y su área de oncología, han querido unirse a este movimiento con una campaña en Redes Sociales que tiene su foco en los pacientes. Tres palabras claves forman parte del mensaje: Todos Juntos, Con Fuerza, Nos Apoyamos. (Together, Strength, Support). @merckgroup#GutStrenght #MarzoAzul.

“Lo más importante en este tipo de cáncer es la detección precoz, si una persona tiene más de 50 años, o posee antecedentes familiares de cáncer o pólipos en el colon, es recomendable que se acerque al médico para que le recomiende el examen de chequeo más adecuado para descartar la enfermedad” explica la doctora Paola Celedón, Oncóloga de Merck. Algunos centros de salud en Chile, cuentan con programas especiales de diagnóstico precoz de cáncer colorrectal.

Si presentas los siguientes síntomas debes estar alerta:

Cambios en la forma o frecuencia de las evacuaciones, dolor abdominal, sangre en deposiciones, baja de peso sin motivo aparente, cansancio, debilidad o anemia.

Entre las recomendaciones para prevenir su aparición están:

Limitar las carnes rojas y embutidos a una vez por semana y no más. Todo aquello que tenga procesos químicos para su elaboración y preservación como las salchichas, los chorizos, prietas y choricillos, debieran estar muy restringidos en nuestra dieta.

Controlar el peso y evitar la obesidad con una dieta balanceada que incluya el consumo de frutas, verduras, cereales, granos y alimentos altos en fibra. Además, los suplementos con calcio han mostrado prevenir la aparición de la enfermedad, lo mismo que practicar algún deporte de manera regular ,dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol.

“El cáncer colorrectal es curable si se detecta en una etapa temprana, por ello es tan importante hacer conciencia de cómo prevenirlo. La campaña mundial #GutStrenght #MarzoAzul, busca que como sociedad, todos estemos conscientes del problema de salud que representa en Chile, así como las estrategias de prevención y diagnóstico precoz, además de solidarizarse con los pacientes y familias que la padecen” concluyó la doctora Paola Celedón.

 

A partir de los 40 años se deben realizar pruebas de detección periódicas, o antes si se presentan factores de riesgo.

La detección y extracción oportuna de pólipos, puede prevenir el desarrollo de cáncer.

El 31 de marzo se conmemora el Día Mundial del Cáncer de Colon y Recto, por lo que es un buen momento para reflexionar sobre esta enfermedad, hablar de su prevención, detección oportuna y tratamiento eficaz.

El Cáncer de Colon y Recto (CCR), es el cuarto cáncer más frecuente a nivel mundial 1 .Se caracteriza por un crecimiento anormal de células malignas en los tejidos del colon y el recto. Se puede generar a partir del desarrollo de pólipos que se forman en las paredes de estos órganos.

Esta enfermedad puede afectar a cualquier tipo de persona; sin embargo, existen factores de riesgo que se deben tomar en cuenta como el sobrepeso o la obesidad, la inactividad física, una dieta rica en carne roja, el tabaquismo, el abuso de alcohol, desórdenes alimenticios, la edad (tener más de 40 años), los pólipos, colitis, antecedentes familiares, factores étnicos y diabetes tipo 2. 2

Los pacientes con diagnóstico de CCR en etapas tempranas, se enfrentan a una tasa de sobrevida del 92%, pero a medida que la enfermedad avanza antes de ser detectada y tratada, la tasa de sobrevida disminuye de manera importante. 3

En la actualidad existen métodos de diagnóstico por medio de los cuales se puede detectar oportunamente este tipo de cáncer, curándolo de manera definitiva o previniendo su aparición. Se recomienda que las personas mayores a 40 años se realicen anualmente un test de sangre oculta en deposiciones (TSOD) o Colon Test, tengan o no síntomas.

Una vez que el paciente ha sido diagnosticado y dependiendo de diferentes factores, el médico especialista elegirá alguno de los tratamientos disponibles para el CCR, como lo es la cirugía, radioterapia o quimioterapia. Para pacientes con CCR en etapas tempranas, el tratamiento más común será la solución quirúrgica, ya que es la única modalidad terapéutica curativa para el CCR.4

No olvides…

[1]National Cancer Institute. Surveillance, Epidemiology, and End Results Program. Disponible en: http://seer.cancer.gov.

2Colorectal Cancer – American Cancer Society. Disponible en: http://www.cancer.org/(27/03/2017).

3Zarate A.J., Alonso F.T., Garmendia M.L., López-Köstner. F. Increasing crude and adjusted mortality rates for colorectal cancer in a developing South American country. Colorectal Dis. 2012;15:47-51.

4Benson AB. Epidemiology, disease progression, and economic burden of colorectal cancer. Journal of Manaaged Care Pharmacy 2007;13:S5−18.

5Cáncer Colorectal en personas de 15 años y más. Guia Clinica GES 2013. www.supersalud.gob.cl

6The American Society of Colon and Rectal Surgeons Clinical Practice Guidelines for the Treatment of Colon Cancer

Jon D. Vogel, M.D.Dis Colon Rectum 2017; 60: 999–1017

 

 

  1. El CCR no presenta síntomas en etapas tempranas, por eso hay que estar atento a cualquier anormalidad que se presente en las evacuaciones.
  2. Algunos factores de riesgo son: Obesidad, diabetes tipo 2, pólipos, inactividad física y tabaquismo. 5
  3. Los métodos de diagnóstico más comunes son: Tacto rectal, FIT (prueba de sangre oculta en heces) y la colonoscopia.
  4. Los tratamientos más comunes son: Cirugía, radioterapia y quimioterapia. 6
  5. Para pacientes en etapas tempranas de CCR, el tratamiento más eficaz será la solución quirúrgica, ya que es la única modalidad terapéutica curativa para el CCR.

Johnson & Johnson Medical Devices, está comprometida con la salud de los pacientes y ha desarrollado innovaciones en dispositivos médicos para el tratamiento quirúrgico de mínima invasión del CCR. Además, ha creado materiales para difundir información práctica para la detección y atención temprana de la enfermedad.

En ese contexto, y en alianza con la Sociedad Chilena de Coloproctología, Johnson & Johnson impulsa la campaña #SumarMomentos, cuyo objetivo es generar conciencia sobre la detección precoz del cáncer colorrectal a través del chequeo preventivo. En el sitio web www.sumarmomentos.cl se puede encontrar toda la información sobre esta patología, cómo detectarla a tiempo y las alternativas disponibles para su tratamiento y cura.  

 

Entre los componentes saludables de los quesos, destaca el ácido trans palmitoleico, asociado recientemente con el aumento del colesterol HDL y disminución de los triglicéridos, entre otras bondades de beneficios cardiovasculares.

Consorcio Lechero, a través de su Programa Gracias a la Leche, enfatizó la relevancia de incorporar estos alimentos en la etapa escolar, como alternativa de colación saludable.  

¿Sabías que una porción de queso al día, sumado a una dieta equilibrada y actividad física, podría ayudarte a proteger el corazón y evitar un infarto?

“Consumo de queso y lácteos y enfermedades crónicas asociadas a obesidad, ¿amigo o enemigo?” es el nombre del reciente estudio hecho en Chile en torno al tema, desarrollado a cargo del vicepresidente del Colegio de Nutricionistas, Dr. Samuel Durán. “Los datos mostrados nos permiten llegar a la conclusión que el consumo regular de este alimento tiene más efectos beneficiosos que perjudiciales”, afirma el trabajo publicado en la revista Nutrición Hospitalaria.

Para su investigación, Durán revisó diversos estudios donde se evidencia que la grasa láctea contenida en un producto como el queso, tiene un efecto protector a nivel cardíaco y que incluso ayuda a reducir la obesidad, ya que pese a ser saturada, los componentes de ella son distintos a la de la carne. El tema cobra una enorme relevancia luego de conocerse las cifras de la Encuesta Nacional de Salud (ENS) que establecieron que el 25% de la población se encuentra en la categoría de riesgo cardiovascular alto. Asimismo, la encuesta indicó que el 74% de la población tiene exceso de peso y 470 mil viven con obesidad mórbida (3,2% de la población).

“Todos los estudios realizados en los últimos años nos muestran una evidencia sorprendente: a diferencia de lo que creíamos, el consumo de quesos y en general de lácteos, dentro de una dieta balanceada y con actividad física, nos entrega beneficios como protección contra infartos, colesterol alto, hipertensión e incluso contribuye a bajar de peso”, dijo Durán.

“Entre los componentes saludables, es posible mencionar una versión del trasns palmitoleico, que es un ácido graso que se encuentra principalmente en los productos lácteos y que se ha asociado recientemente con el aumento del colesterol HDL, disminución de los triglicéridos, menor proteína C-reactiva, menor resistencia a la insulina y menor incidencia de diabetes (DM2) en el adulto”, explica el especialista en su estudio. Por otra parte, el Calcio y el CLA también presentes en el queso puedan participar en la mantención de un buen peso corporal.

Esta situación se puede ver reflejada en Francia, ya que, según la OMS, presenta la menor mortalidad por enfermedades cardiovasculares (ECV), y obstrucción de las arterias coronarias, aunque la dieta muestra un elevado consumo de grasas saturadas, conocido como la paradoja francesa. Además del consumo de vino y de porciones de pequeño tamaño, realizar ejercicio regular, una mayor ingesta de frutas y verduras ricas en fibra, flavonoides, fitoesteroles y queso son factores que, en conjunto, contribuyen a la paradoja.

Consuelo Fuentes, coordinadora del Programa Gracias a la Leche de Consorcio Lechero, explicó que “en Chile se consumen solo dos porciones de lácteos al día. La recomendación de la Organización Mundial de la Salud, el INTA y las guías nutricionales chilenas apuntan a un mínimo de tres porciones de lácteos en una dieta saludable complementada con actividad física”.

En este sentido, el nutricionista resalta la necesidad de incorporar los lácteos en los hábitos de consumo, poniendo hincapié en la etapa escolar. “Los lácteos son fundamentales en la etapa escolar puesto que permiten un desarrollo integral del crecimiento, si a esto sumamos los beneficios que se atribuyen al consumo de quesos, es más que recomendable considerarlos como parte de las colaciones saludables. Ojalá los padres puedan reemplazar, por ejemplo, las bebidas gaseosas por leche o los snacks salados o dulces por un yogurt o un pan integral con queso”.

Según los estudios revisados por Durán, el consumo de lácteos tiene un efecto protector en la salud a diversos niveles y por eso es muy importante que se incorpore desde corta edad, especialmente en niños.  

 

De acuerdo a un estudio difundido por el centro de investigación Dole Nutrition Institute, una dieta basada en verduras ayuda a reducir considerablemente el reflujo, patología que afecta a cerca del 25% de los chilenos.

Ahora con la llegada de marzo, época llena de actividades y donde la alimentación en exceso y de ciertos alimentos, pueden provocar mayor molestia a aquellos que padecen de una condición conocida como “reflujo”, y que en Chile padecen 1 de cada 10 personas.

Existen dos tipos de reflujo: el laringofaríngeo, que es cuando el ácido del estómago se acumula en la parte posterior de la garganta a nivel de la laringofaringe, y el reflujo de ácido gastroesofágico en el cual los contenidos gástricos fluyen de regreso hacia el esófago lo cual conduce a un daño del tejido o acidez también conocida como ERGE (enfermedad por reflujo gastroesofágico).

Un estudio publicado en el boletín médico llamado JAMA Otolaryngology-Head & Neck Surgery y que dio a conocer el centro de investigación Dole Nutrition Institute, descubrió que los pacientes que consumen una dieta basada en 90% de vegetales, estilo Mediterráneo*, obtienen los mismos resultados, por no decir mejores, en reducir los síntomas del reflujo, que aquellos que siguen un régimen basado en fármacos IBP (cuya acción principal es la reducción del ácido en el jugo gástrico).

Todos los participantes de la investigación tomaron precauciones normales contra el reflujo como: evitar comidas “desencadenantes” como la cafeína y bebidas carbonatadas, implementar cambios en el estilo de vida como por ejemplo evitar fumar y comer lentamente. Para medir las mejoras, se evaluó a los participantes utilizando inicialmente el ISR (índice de síntomas de reflujo) y se evaluaron nuevamente a las 6 semanas después del tratamiento.

Los hallazgos de los investigadores del Instituto Feinstein para Investigaciones Médicas de Northwell Health y el Medical College de New York son muy interesantes, ya que proveen una alternativa para el tratamiento de IBP regular, que es costoso y puede tener efectos secundarios no previstos.

Para aquellos pacientes que en nuestro país forman parte del 25% que padece de reflujo, presentamos algunas recomendaciones que hay que tener presentes para así evitar los molestos efectos que provoca esta condición:

  • Ingerir porciones pequeñas, no intentar acabar con las sobras, mejor guardarlas para otra ocasión
  • Evitar las comidas grasosas, el alcohol y el café
  • Permitirse suficiente tiempo entre dormir y comer (no acostarse después de una comida)
  • Finalmente, tal como lo sugiere este estudio, comer muchas ensaladas distintas y novedosas para estas fiestas

*Entre las muchas propiedades beneficiosas para la salud de la Dieta Mediterránea, se pueden destacar tres particularidades: el tipo de grasa que se consume (aceite de oliva, pescado y frutos secos), las proporciones en los nutrientes principales de algunas de sus recetas (cereales y vegetales como base de los platos y carnes o similares como “guarnición”) y la riqueza en micronutrientes que contiene, fruto de la utilización de verduras de temporada, hierbas aromáticas y condimentos.

Fuente: Dole Nutrition Institute

 

La terapeuta Lili Riquelme, explica la importancia de poner freno a tiempo a este mal, provocado por las exigencias del día a día, ya que si no se controla puede gatillar trastornos de salud más difíciles de tratar.

La sociedad es cada vez más consciente del daño que provocan los problemas emocionales en la salud. No por nada, aumentan las visitas al sicólogo, siquiatra y cada vez son más las personas que buscan una solución a través de terapias alternativas.

Según el último informe del Centro de Estudios del Conflicto y la Cohesión Social un 18,3% de los chilenos reconoce sufrir un síntoma o grado de depresión, que va de moderada a severa, siendo las mujeres las más afectadas por este mal. Un 9% de la población femenina padece depresión severa, mientras que un 43% sufre depresión moderada. Los hombres, por su parte, alcanzan cifras de un 5% en el caso de cuadros agudos y un 54% padece este mal de forma moderada.

Los expertos coinciden en que, para evitar problemas de salud mayores, es necesario detectar a tiempo síntomas como el cansancio físico y/o mental que experimenta una persona, cuando ha estado expuesta a situaciones reiteradas de adversidad, demasiado esfuerzo o peligro. De esta forma se puede lograr una solución temprana.

“Hay varios indicadores que permiten identificar el estrés, si estos síntomas son reiterativos, hay que poner atención. Algunos de ellos son: mal dormir, cansancio, dificultad para concentrarse, agobio, irritabilidad, disminución o aumento del apetito, sensibilidad, bruxismo, dolores musculares, cambios de ánimo, confusión, desgano, aumento en el consumo de tabaco o alcohol y dolores de cabeza” Lili Riquelme, Master en PNL y terapeuta floral.

El ser capaces de detectar en forma temprana el estrés, evitará que las emociones puedan gatillar alguna enfermedad mayor como depresión, adicciones, colon irritable o insomnio entre otras.

Si bien la sobrecarga laboral es uno de los factores más comunes que se conoce como generador de estrés, lo cierto es que la sociedad actual está inserta en un modelo de inmediatez y éxito, que exije estar en permanente estado de alerta, produciendo un desgaste en el organismo. Las exigencias van más allá del trabajo e influyen factores como las relaciones familiares, el dinero, el transporte colapsado, el rol maternal/paternal, conflictos de pareja, e incluso, el exceso de actividades.

La especialista, realiza terapias con Flores de Bach para tratar el estrés. Asegura que lo primero es detectar cuáles son las emociones que están complicando a la persona, de esta forma se prepara la mezcla de escencias florales  más adecuada para un resultado exitoso. Para obtener información precisa de cómo vive el estrés la persona que llega a su consulta, utiliza la técnica de Programación Neurolingüística (PNL).

La terapia con Flores de Bach mezcla esencias florales que ayudan a equilibrar las emociones que están en estado negativo, regresándolas a un estado positivo. Cada frasco de tratamiento es personalizado y las gotas se consumen diariamente, según indique la terapeuta, quien explica, “los resultados dependerán de cada persona y su nivel de estrés, pero en la primera semana se pueden comenzar a notar los cambios. En mis terapias siempre hago seguimiento desde la primera semana y  a la tercera semana  es necesario un control con reposición del frasco de tratamiento, ahí se chequea si se requiere continuar con lo mismo o realizar una mezcla distinta según las emociones de la persona”.

Como las Flores de Bach no tienen contraindicaciones, pueden ser consumidas por cualquier persona sin importar sexo, edad o tratamiento que lleve. Por lo tanto, estas esencias florales se convierten en una gran alternativa, para eliminar el estrés de forma natural.

Para agendar hora de evaluación con Lili Riquelme pueden llamar o enviar un mensaje de Whatsapp al +56991314323. Más información en www.terapiasintegrativas.cl