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Escrito por Julia Salas @Jysase17

Categoría: Salud y estilo

Publicado: 24 Enero 2014

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El verano ya se ha instalado y con él los miles de niños que disfrutan de sus tan anheladas vacaciones. Pequeños que disfrutan alrededor de dos meses sin horarios estrictos, lo que repercute en su alimentación. La nutricionista de Clínica Ciudad del Mar, Cecilia Cruz Massa, nos entrega algunos lineamientos para mantener una alimentación saludable durante esta época de descanso estival.

Muchas veces las vacaciones de los más pequeños no coinciden con nuestras vacaciones, por lo que lograr que ellos continúen con hábitos saludables, no es fácil. Sin embargo, no todo está perdido, porque, al contrario de lo que se podría pensar, sólo unos pocos tips pueden hacer la diferencia y lograr que nuestros hijos se alimenten de una excelente manera sin tener que hacer grandes sacrificios. No hay que olvidar que los más grandes también debemos descansar en este periodo.

Tome nota de los simples consejos que entrega la nutricionista de Clínica Ciudad del Mar, Cecilia Cruz Massa, y aprenda a entregar hábitos saludables en vacaciones a sus hijos:

- Tener un horario para las comidas y disponer de un espacio específico en la casa para comer, ya sea el comedor principal, de diario o bien armarles una mesa en el patio o terraza puede resultar atractivo, haciendo del comer una actividad agradable.

- El horario de las comidas debe ajustarse a las actividades  familiares. Es normal que durante las vacaciones se vea alterado, pero se deben hacer un mínimo de tres comidas al día (desayuno-almuerzo y comida) y un refrigerio o colación.

- Las comidas deben ser variadas (para asegurarse un aporte de nutrientes), tratando siempre de presentarles los alimentos de alguna forma atractiva  (color y combinación de alimentos), aprovechando aquellos disponibles en la estación con preparaciones sencillas y pocos condimentos. Los niños aceptan mejor la comida hecha en la forma más natural.

- Debe servirse la misma comida a toda la familia, lo que varía es la porción que se le servirá a los niños.

- Los más pequeños están en una etapa de la vida que se caracteriza por el gusto especial por las comidas rápidas; es importante establecer con los niños normas y pautas sobre la frecuencia de su consumo.

- Ofrecer como colaciones o meriendas: fruta natural de la estación (trozada), lácteos descremados, jugos de fruta natural.

- En relación al consumo de golosinas, según criterio familiar determinar la frecuencia con que pueden consumir estos productos y las cantidades. Esta puede variar de niño a niño según su condición (normopeso/obeso). Una buena idea es establecer un horario para su consumo. Por ejemplo, de postre y que contengan algún ingrediente nutritivo: helados con frutas, manzana asada, flanes de leche, etc.

Ya nos entregaron las claves para organizar los hábitos alimenticios de nuestros hijos en vacaciones, pero no hay que olvidar que también hay reglas de oro sobre qué cosas NO hay que hacer. Sobre este punto, la especialista puntualiza que no debemos:

• Desistir con un nuevo ingrediente de inmediato. En ocasiones los niños rechazan algún alimento nuevo, pero hay que considerar que probar y degustar nuevas comidas lleva tiempo.
• Amenazar al niño para que se coma todo y si no, no hay postre.
• Premiarlo con golosinas por alguna buena acción.
• Prohibirles las golosinas completamente.
• Crear situaciones de conflicto con los alimentos: en vez de categorizar un alimento como “malo” o “bueno”, se debe poner mayor énfasis en proporcionar una alimentación variada.

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Escrito por Julia Salas @Jysase17

Categoría: Salud y estilo

Publicado: 22 Enero 2014

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Es común que tras los meses de calor y de descanso, nos descuidemos de la buena salud de la piel. Es por eso que Ylé López, doctora y dermatóloga del centro dermoestético Le Ciel (www.leciel.cl) entrega las siguientes recomendaciones para volver a tener la piel hidratada y saludable.

Comienzan las vacaciones y es normal estar más relajados, olvidar la dieta sana y  dejar de lado los hábitos del cuidado de la piel. En general las mujeres dejan de seguir la rutina diaria que utilizan durante el resto del año, por falta de productos, de tiempo o porque olvidan llevar en sus viajes útiles básicos como espejos, algodones o pinzas de depilar.

A este relajo en el cuidado de la piel, se suma al exceso de sol, que provoca una cascada importante de radicales libres, las sustancias más dañinas para la sobrevivencia celular y la preservación del ADN celular. El exceso de sol continuado y con poca protección puede llevar a su vez, la formación de manchas en la piel, como son los lentigos, pecas o melasmas. Al mismo tiempo las elevadas temperaturas pueden provocar vasodilataciones y la aparición de pequeñas arañas vasculares.

El contacto continuo del agua de piscinas cloradas, resecan la piel y facilita la descamación. Y a pesar de que el agua de mar suele ser más beneficiosa para la piel, puede formar pequeñas infecciones en la dermis como granitos u otras alteraciones. Y por último, el aire acondicionado, que es muy recurrente el uso en esta época, también a mediano plazo daña la piel.

Frente a todos estos agentes, la doctora y dermatóloga del centro dermoestético Le Ciel, Ylé López, recomienda primero que todo, que “aunque dejemos nuestra rutina diaria, es necesario aumentar la necesidad de beber agua e ingerir más cantidad de frutas con gran aporte líquido y así evitaremos que el daño a la piel sea más severo”.

Si queremos que la piel tenga un golpe de hidratación, es recomendable realizarse una  limpieza en profundidad, ojalá en un centro dermoestético, donde existen tratamientos adecuados para eliminar impurezas y actuar sobre la dermis más dañada.

 “En Le Ciel tenemos una variedad de tratamientos, que va desde los más simples como una limpieza facial, hasta aquellos donde es necesario el uso de láser, con resultados óptimos. Sin embargo, nosotros de todas maneras recomendamos seguir con un cuidado en casa. Aconsejo empezar con una limpieza en forma jabonosa y un peeling en profundidad. En seguida limpiar los poros humedeciendo la piel con agua templada y secar con una toalla húmeda, con ello podremos reblandecer los poros sucios y serán mucho más fácil de extraer las células muertas que quedan sobre la piel”, añade la experta.

Ylé agrega que para pieles más secas se puede exfoliar y humectar con máscaras de palta. Las pieles grasas, a su vez no requiere de un producto muy graso sino hidratante y que aporte agua, es por ello que lo ideal es utilizar un serum o cremas tipo gel. Posteriormente como usos diarios aconseja los sérum a base de vitamina C, para dar luminosidad a la piel e ir eliminando las células muertas.

Un tema no menor son las manchas cutáneas. Según la experta es ideal actuar sobre ellas cuando el bronceado vaya desapareciendo. Acá es ideal comprarse algún gel a base de Ácido Kójico y Ácido Fítico, agentes despigmentantes, que ayudan a borrar las manchas, aunque en casos más severos, se recomienda someterse a un tratamiento de Harmony XL en Le Ciel, donde un cabezal actúa de manera localizada o a nivel general en la piel del rostro a través de láser y luz pulsada. El tratamiento va a depender de la evaluación del médico, quien también debe indiciar cuántas sesiones de un máximo de tres. (Valor Ref: $150.000 cada sesión y está actualmente con un 30% de descuento)

“Para el cuerpo aconsejo utilizar un exfoliante corporal y una hidratación posterior, en estos momentos, la piel tiende a ir descamando las células muertas, por lo que después de la exfoliación, lo más aconsejable es utilizar cremas con gran contenido en ácidos grasos como omega 3 ó 9”, enfatiza López.

 Para mayor información visita: www.leciel.cl

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Escrito por Julia Salas @Jysase17

Categoría: Salud y estilo

Publicado: 19 Enero 2014

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Los aparatos tecnológicos están siendo cada vez más comunes en reuniones sociales, desviando la atención de quienes en primera instancia buscan interactuar con otras personas de forma presencial, transformando principalmente a los jóvenes en dependientes de estos aparatos.

Actualmente en nuestra sociedad la tecnología es parte fundamental de nuestro día a día, ya sea como un medio para comunicarnos, relacionarnos entre nosotros, trabajar, entretenernos, comprar, vender, etc. Estamos acostumbrándonos cada vez más a los beneficios que nos entrega la tecnología y se nos hace muy difícil prescindir de ella, lo cual nos convierte de alguna manera en usuarios subordinados, además de transformarnos en unos nativos tecnológicos.

La psicóloga de Vidaintegra Fernanda Ruiz, explica que en este sentido la tecnología nos podría afectar de manera positiva y negativa al mismo tiempo. “Si bien permite que la comunicación sea más rápida, fácil e instantánea, y que la información se revele de manera globalizada y eficiente, la tecnología produce que la calidad, profundidad e intimidad de los vínculos se vaya limitando”.

Es cada vez más común que en un almuerzo familiar o en reuniones sociales, la mayoría de los integrantes estén pendientes, sagradamente, de revisar el celular, ya sea para responder un mensaje o revisar la red social de turno, en desmedro de la interacción con las demás personas con las que se está compartiendo presencialmente.

La especialista afirma que cuando la comunicación es cara a cara, entra en juego la comunicación no verbal; gestos, miradas, tonos de voz, etc. En cambio, cuando es mediante un aparato tecnológico, la riqueza se va perdiendo. Agrega que este tipo de relaciones, dificulta que ambos participantes se enfrenten entre ellos, lo que provoca que mantengan relaciones superficiales que no cumplen con el objetivo fundamental de las relaciones humanas: hacer que las personas se sientan realmente acompañadas.

“Es muy común, sobre todo entre los jóvenes, que tengan muchos amigos en las redes sociales pero paradójicamente, se sienten solos, no queridos y tristes. También los hábitos de sueño pueden verse alterados, debido a las horas que se le dedica a este tipo de actividades, especialmente cuando es en horarios nocturnos. Todo esto colabora con el sedentarismo, lo cual nos deja aún con menos energía de realizar deporte y pasar tiempo al aire libre”, afirma la psicóloga.

Para una familia que los padres estén “conectados” todo el tiempo, podría ser dañino, ya que se encuentran presentes físicamente, pero no están disponibles para sus hijos, lo que hace más difícil para los padres entregarles la dedicación que ellos necesitan. Escuchar a los hijos y mantener buena comunicación es fundamental. A su vez, es importante otorgarles el espacio para que puedan desarrollarse, y sentir que sus padres están disponibles y pendientes de lo que les ocurre.

La psicóloga de Vidaintegra explica que las personas recurren a este tipo de interacción debido a que es más fácil relacionarse a través de aparatos tecnológicos que cara a cara con las personas. “Muchas veces, expresar nuestros sentimientos, pensamientos y deseos es difícil, ya que existe un temor a ser juzgados o incomprendidos. Por lo que, hacerlo mediante un aparato disminuye la ansiedad que provoca estar con ‘otro’ que no sólo no está escuchando, sino que tampoco está observando y ni está presente”.

RECOMENDACIONES

Para mantener la interacción, ya sea en familia o con amigos, es importante mantener ciertas reglas, ya sean implícitas o explícitas en relación al uso y los tiempos que se le otorga a la tecnología, por lo que entrega las siguientes recomendaciones:

- Cuidar los momentos donde la familia comparte, y estar libre de celulares, televisión o tablets.  Manteniendo un instante de cercanía real y escucha mutua entre los miembros de la familia. Por ejemplo, en las horas de comida, donde toda la familia se reúne, sería importante.

- Evitar conversaciones íntimas mediante aparatos tecnológicos, ya que no es posible considerar al otro de manera total, y se puede prestar para malos entendidos.

- Finalmente, sería importante evitar que los niños sólo se entretengan mediante aparatos tecnológicos, ya que a pesar de que estarán muy concentrados en la actividad y tranquilos, esto no ejercitará su creatividad, lo cual es muy importante y fundamental para un adecuado desarrollo emocional.

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Escrito por Julia Salas @Jysase17

Categoría: Salud y estilo

Publicado: 19 Enero 2014

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Múltiples son las dudas que surgen en este periodo, por lo que el Gineco – Obstetra de Clínica Ciudad del Mar, Dr. Ignacio De la Torre, nos aclara todas aquellas dudas vinculadas a los posibles riesgos asociados a la presencia de mascotas durante el embarazo.

Lo primero que hay que aclarar es que toda enfermedad parasitaria puede ser contagiada desde el animal que la padece, a sus cuidadores. El riesgo depende del tipo de parásito al que nos enfrentamos, dentro de ellos se cuentan: oxiuriasis (pidulles), tenias (lombriz), escabiosis (sarna) y toxoplasmosis, entre otros.

Las medidas para evitar contagios están disponibles para la mayoría de las mujeres y consideran en primer lugar las medidas de higiene. Es necesario lavarse las manos después de acariciar a su mascota. Aunque esto suene bastante lógico, no es cumplido en la mayoría de los casos que se presentan infecciones. Lo segundo, es evitar el hacinamiento de los animales y preocuparnos de que habiten en espacios limpios, que sean aseados frecuentemente.

El especialista nos señala que “todas las mascotas pueden portar parásitos, pero existen algunos que son propios de ciertas especies animales. Además, hay que indicar que algunas enfermedades parasitarias pueden generar muchas molestias, pero no alteran el curso del embarazo, (picazón, granos, alteración del tránsito intestinal, etc), pero existen otras que pueden provocar abortos recurrentes, malformaciones e incluso muerte fetal, como la toxoplasmosis.”

¿Qué es la Toxoplasmosis?

Es una enfermedad causada por el protozoo Toxoplasma Gondii y es transmitida, principalmente, desde las deposiciones de animales portadores (generalmente cachorros de gatos) a los humanos, aunque también puede contagiarse por transfusiones y por comer carne cruda contaminada, ya sea bovina o de cerdo.

Tras su contagio, este microorganismo viaja por la sangre e ingresa a las células para multiplicarse, pudiendo destruir dichas células o formar pequeños quistes en distintos órganos que luego son detectados por nuestro sistema inmune y su destrucción genera daño sobre los tejidos vecinos.

“Para las mujeres embarazadas puede ser causa de abortos, malformaciones y muerte fetal. Esto sólo ocurre si el contagio se produce al inicio de la gestación. Las mujeres que han estado expuestas a este microorganismo previo al embarazo no generan ninguna patología sobre el feto. El problema principal es que la primo infección (la primera vez que se contagia el microorganismo) es asintomática y la mayoría de las pacientes refiere haber tenido un cuadro similar a la gripe. Esto hace que las gestantes desconozcan que tuvieron esta enfermedad”, precisa el Ginecólogo Obstetra de Clínica Ciudad del Mar, Dr. Ignacio De la Torre.

En nuestro país, la toxoplasmosis es una enfermedad extraña en el embarazo. Sin embargo, debemos tomar las medidas para su prevención:

• Evitar el contacto de mujeres embarazadas con deposiciones de gatos y otros felinos que puedan estar contaminadas por este parásito (limpiar la caja de arena del gato es una actividad de alto riesgos de contagio).

• Cumplir las medidas de higiene en las mascotas.

• Evaluar y tratar a los gatos, si se sospecha que están infectados.

• Evitar consumir carnes crudas de vacuno y cerdo.

Para muchas personas, las mascotas son parte integral de su familia y por lo mismo no podemos decir que existen mascotas más recomendables que otras. Ya habrán escuchado las discusiones entre los dogs y cats lovers, que por décadas han tratado de justificar cuál de esas mascotas es la mejor y para eso sólo tienen la respuesta sus dueños. Por esto, sea cual sea su opción, lo que se recomienda es “mantenerlas en control por un médico veterinario, con las medidas de higiene y cuidado que se han expuesto y con las vacunaciones y desparasitaciones respectivas. En caso que exista una mujer embarazada en la familia o estén en planes de embarazo, es recomendable llevar a sus mascotas a un control veterinario preventivo”, concluye el especialista.