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Escrito por Julia Salas @Jysase17

Categoría: Salud y estilo

Publicado: 04 Mayo 2014

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Una de las situaciones que nos genera más desesperación, en la relación con nuestros pequeños, es cuando no quieren comer, tanto así que muchas mamás se sienten responsables de la situación tanto como para decir: “no ME come” . Como si nosotras nos pusiéramos en juego en este gesto y como si para ellos dejáramos de tener relevancia con el rechazo a la comida.

Y claro, el primer lazo que disfrutamos con ellos es el de la alimentación, mediante ésta generamos el primer vínculo de amor y de soporte emocional hacia ellos (la lactancia). Sin embargo, es importante que la situación la intentemos mirar con tranquilidad para evitar dificultades que podrían generarse por la tensión y la angustia que provoca.  La primera vez que nuestro hijo no quiere comer o rechaza un alimento, lo tomamos como una situación difícil pero nos bancamos sus vicisitudes, el problema se desencadena cuando se hace recurrente. Te das cuenta que no le gusta el choclo, no le gusta el arroz, no come verduras ni frutas, etc. Mientras todo el entorno te susurra que todo esto (que no come) es  lo esencial para su desarrollo, crecimiento y salud. Obviamente nos sentimos culpables, malas madres, poco capaces, etc. y estamos a punto de colapsar. Tranquilas, es lo más importante es este proceso de motivar a los niños a alimentarse.

Primero, debemos diferenciar si nuestro hijo no come porque está enfermo o por algún mal hábito. Cuando los niños están enfermos se notan decaídos, no quieren jugar, se ven molestos y suelen llorar sin estímulo aparente. Si nuestro hijo no está en esas condiciones, nos quedamos tranquilas y podemos gritarle al mundo que no come “de todo” porque está recién generando el hábito alimenticio, que parte a los 6 meses y que nos tomaremos con calma y tiempo la tarea de la consolidación de éste, para no generar ansiedad en ellos que posteriormente podría acarrearles algún trastorno alimenticio. Pues claro, si la respuesta a la negativa de nuestro hijo a comer es violencia (física o emocional) éste podría llevarse a la adultez este sentimiento y asociar la comida a situaciones incomodas o ansiosas deviniendo patologías como obesidad, anorexia, entre otras.

Entonces es importante que estemos tranquilas frente a la inapetencia de nuestros hijos  y los acompañemos con cariño, comprensión y paciencia (la “ciencia de la paz” dicen por ahí).

Debemos establecer una rutina, con horarios y lugares que sean comunes a la hora de la comida. Si bien hay sabores que pueden no gustarle, probaremos con alternativas a éstos. Seremos creativas, tenemos el don desde mucho antes así es que debemos ponerlo en práctica: canciones, platos de formas interesantes, haremos formas con los alimentos (arvejas de ojos, zanahorias como nariz, etc.). Todo para que la experiencia de la comida sea atractiva.

Desde mi experiencia es fundamental comer con ellos, tendemos a solamente darles la comida y nuestros pequeños no nos ven comer felices. Entonces si es posible, vamos a sentarnos con ellos, llenaremos nuestro plato ojalá una comida similar y disfrutaremos del momento.

Lo fundamental es mantener la calma, si te sientes angustiada o tienes ganas de llorar cuando vas a darle de comer, es mejor que cedas el paso al papá o a algún familiar significativo que esté más tranquilo y pueda apoyarte. Ya que uno actúa distinto, claramente, cuando se encuentra afectada emocionalmente y esto lleva a dinámicas que podrían rigidizarse entre madre e hijo.

Es importante saber que, a veces, la inapetencia también se da por la falta de alguna vitamina o mineral: hierro o zinc. Por eso, en ocasiones, los pediatras recetan tónicos que contienen estos elementos.

Recapitulemos:

Mantener la calma, tratar a los niños con cariño.

Establecer rutinas.

Presentar los alimentos de manera entretenida.

No obligar a comer, evitar dar golosina entre comidas.

Consultar en caso de persistencia del síntoma

*Jamás agredir a nuestros hijos física ni psicológicamente (esto acarrearía más problemas que un período de inapetencia).

La sugerencia es siempre consultar al pediatra. Si ves que no hay dificultades de salud, que has seguido nuestros pasos y aún así continúan las dificultades, te sugiero consultar a un psicólogo para que pueda dar una atención personalizada a la situación, ya que todos los niños son diferentes, es difícil dar una receta universal que funcione sin conocer al niño y a su madre. Sin embargo, espero que estos tips te puedan en algo ayudar.

Contacto:

Psicóloga Varinia Signorelli

www.variniasignorelli.cl

@terapiadejuego

Facebook: www.facebook.com/Psicóloga Varinia Signorelli

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Escrito por Julia Salas @Jysase17

Categoría: Salud y estilo

Publicado: 02 Mayo 2014

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Al 90% de las mujeres es propensa a que le aparezcan estrías en alguna etapa de su vida. Muchas asumen que la aparición de estás cicatrices serán una compañía para siempre, sin embargo, el centro dermoestético Le Ciel (www.leciel.cl)  trajo la solución con un tratamiento integral que puede cambiar la vida a aquellas que desean volver a tener la piel sana antes de que vuelva el verano.

Las estrías son un tema más común entre las mujeres, pero existe un alto porcentaje de hombres que las padecen y que se avergüenzan en el momento de exponerla, sobre todo en la época estival, cuando se tiende  amostrar más piel.

 Estas cicatrices son defectos de la piel que se manifiestan como líneas o bandas blancas que se producen cuando una persona crece, sufre aumentos de peso bruscos o padece ciertos tipos de enfermedades relacionadas con los niveles hormonales.

Las causas son múltiples y se produce cuando la piel se estira, las fibras con menor elasticidad se rompen y dejan una pequeña cicatriz. Comienzan siendo moradas, luego rojas y terminan blancas porque ya no les llega torrente sanguíneo. Suelen localizarse en el abdomen, las caderas, las nalgas, los muslos y los pechos.

“Si bien la elasticidad de la piel es bastante alta, cuando ésta yo no resiste el aumento de volumen se produce un rompimiento de las capas internas de la piel que se manifiesta por medio de estas líneas blancas”, comenta Ylé López, doctora médica y directora del centro dermoestético Le Ciel.

Las principales causas de estas cicatrices son: los cambios de peso muy bruscos, esto explica por qué surgen en el embarazo; los cambios hormonales, especialmente en la pubertad; la genética, estas marcas tienen un alto componente hereditario; el tipo de piel; el grupo étnico, ya que es menos frecuente en personas de ascendencia africana; y, por último, el desarrollo rápido de los músculos, lo que queda manifestado en las marcas que tienen los fisicoculturistas que desarrollan una masa muscular de manera muy rápida.

Existen algunas formas de evitar su aparición, como mantener la piel hidratada, tomar mucha agua, alimentarse bien para que no falte ningún nutriente y evitar subir y bajar de peso rápidamente.

Una vez que las estrías han cicatrizado, es decir, cuando ya no hay flujo sanguíneo y están de color blanco, es muy poco lo que se puede hacer. Sin embargo,  en las etapas previas todavía se puede revertir la situación, ya que el Centro Dermoestético Le Ciel cuenta con variados tratamiento para disminuir y atenuar considerablemente las estrías, en muchos casos los distintos tratamientos se realizan en conjunto logrando de esta forma mejores resultados.

Una de los tratamientos estrella que practica el centro es la llamada Microelectrólisis Percutanea (MEP), una tecnología innovadora, que consiste en pinchar con una aguja de acupuntura a lo largo de toda la estría y al mismo tiempo introducir corriente galvánica para crear un proceso inflamatorio controlado, logrando de esta forma que la estría se "rellene" al estimular el colágeno y cambie su color, pareciéndose más al color natural de la piel, de esta forman, se logra que la estría no se note tanto. Este tratamiento va dentro de un paquete integral que está conformado por otros tratamientos Peeling, mesopeeling y mesoterapia, con lo cual se potencia, acelera y mejoran los resultados. 

Este tipo de tratamiento lo realizan kinesiólogas, las cuales fueron capacitadas y certificadas en el extranjero.  

En promedio el tratamiento integral de estrías dura 10 sesiones, entre las modalidades, descritas anteriormente, la cantidad de sesiones varia según la evaluación y características propias de cada paciente.

Precio Ref: 75.000 por sesión, pero el pack de 10 sesiones tiene un 30% de descuento para el día de la madre, quedando en $525.000 hasta el 31 de mayo.

Para mayor información:

www.leciel.cl

https://www.facebook.com/LeCiel.cl

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Escrito por Julia Salas @Jysase17

Categoría: Salud y estilo

Publicado: 26 Abril 2014

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Llega la época fría y con ello disminuye la actividad física, aumentan las comidas calóricas y baja el consumo de agua. Es por ello, que Pilar Gómez, nutricionista de Wellness de Nestlé, recomienda a las mujeres cómo mantener una alimentación equilibrada y enfocarse en 4 tips, además de entregar algunos datos cuando se trata de quemar calorías.

Algunos de los consejos:

• Mantener una alimentación variada: Además de incluir a lo menos 5 porciones de frutas y verduras al día, ocuparse que en la semana el menú varíe. Consumir legumbres al menos 1-2 veces a la semana, al igual que pescados frescos. Además, preferir el consumo de carnes blancas como el pollo o el pavo, por sobre las carnes rojas. Si ha de consumir estas últimas, escoja cortes más magros como el lomo o la punta paleta.  A modo general, ocuparse de que en el plato varíen los colores y texturas, ya que mantiene el atractivo visual y procura la diversidad de nutrientes (Ej: alimentos de color rojos son altos en betacaroteno, etc.).

• Evitar largos períodos de ayuno, es decir más de 4-5 horas entre comidas. Lo ideal es incluir colaciones cada 2-3 horas entre las comidas principales para evitar períodos de hambre que lleven a comer en exceso posteriormente.

• Preferir técnicas culinarias saludables: Cocer alimentos al horno, al vapor, en agua, a la parrilla o salteados (usar no más de 1 cucharadita de aceite, de preferencia aceite de oliva ya que tolera mejor las altas temperaturas). Por sobre todo evitar freír los alimentos.

• Consumir a lo menos 1-2 litros de agua diario: Consumirla de preferencia de forma pura; es decir, evitar su consumo sólo a través de jugos en polvo, café o té, ya que si bien todas las bebidas y alimentos contienen agua, sus efectos más benéficos se aprecian en su estado natural. Además, el consumirla en ayunas y entre comidas favorece la saciedad y su acción hidratante.

La importancia de la hidratación en los meses más fríos

“El agua es fundamental para mantener el cuerpo hidratado y favorecer el balance interno de minerales como la sal y el potasio”, dice Gómez. Además, el agua oxigena y desintoxica nuestro cuerpo, por lo que promueve el bienestar general del organismo.

Debido a que en los meses de invierno la población se vuelve más reacia a consumir agua, se aconseja mantener agua tibia en un termo o a temperatura ambiente y añadirle saborizantes como limón, menta, cedrón, té verde, entre otros, evitando añadir azúcar para poder obtener lo máximo en beneficios, sin aumentar las calorías consumidas en el día.   

En épocas más frías, hacemos menos deportes, y comemos más, por lo tanto la recomendación es “mantener las rutinas de ejercicios, y si la excusa es el frío, preferir los deportes bajo techo, como el baile, clases de spinning, ejercicios de flexibilidad, etc”, aclara Gómez.

En cuanto a la alimentación, preferir las sopas y cremas de verduras, ya que ayudan a disminuir la sensación de frío y a mantener un buen aporte de fibra y minerales. 

Datos cuando se trata de quemar calorías:

Ejemplo de menú para el día:

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Escrito por Julia Salas @Jysase17

Categoría: Salud y estilo

Publicado: 26 Abril 2014

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Llega un momento en la crianza en que los papás quieren sacarle los pañales a sus hijos. El proceso no siempre es fácil y a veces estresa a los padres. La kinesióloga Carolina Silva explica qué se debe hacer para sacarle los pañales a los niños y cuándo están preparados.

Para iniciar el entrenamiento en control de esfintere es importante tener en cuenta algunas señales que muestren que el niño está preparado para empezar. Algunas de estas señales son:

* El niño se encuentra en una edad en la cual ya ha alcanzado desarrollo y maduración en el sistrma motor, sistema fisiológico de la continencia y en el aspecto emocional. Esto ocurre aproximadamente después de los 24 meses de edad, sin embargo no es posible generalizar.

* El niño permanece seco por más de 2 horas

* Se siente incómodo con los pañales

* Tiene deposiciones regulares

* Pide usar la bacinica o el sanitario.

* Puede seguir instrucciones simples

*Puede ir y volver del baño y desvestirse con algo de ayuda.

*Puede mantenerse sentado

*Muestra interés por imitar comortamientos de los adultos.

Igualmente, hay que destacar que el control de los esfinteres ocurre en un orden consecuente:

Primero se desarrolla el control intestinal nocturno, después el control intestinal diurno y casi paralelamente a éste el control diurno de orina. El control nocturno de orina es el último en desarrollarse y se alcanza aproximadamente a los 5 años.

Lo primero que se debe hacer para comenzar el entrenamiento, es ubicar la bacinica en un solo lugar de la casa y no trasladarla de un lado a otro en la casa ya que será más facil que el niño asocie el lugar de eliminación si se establece un lugar definido.  Es importante que cuando el niño este realizando la miccion o la evacuación,  se vayan asociando sonidos como por ejemplo Pshhh... Mientras se expulsa la orina.

Hay que tener en cuenta que no es necesario el lenguaje verbal para iniciar el entrenamiento, por lo tanto se deben usar algunas señas para comunicarse con el niño. Señas para indicarle que debe ir al baño,  que se lave las manos, preguntarle si ya acabó o pedirle que se levante. Por su parte, a través de las señas,  el niño tendrá las herramientas para avisar sus deseos de ir al baño o avisar que ya terminó.

Para favorecer el establecimiento de la rutina, es de vital importancia que no se le pregunte al niño si desea ir al baño sino que se le hable en tono de afirmación Ej: "Es hora de ir al baño"

Se deben establecer horarios para ir al baño cada 2 horas para realizar la miccion, una vez que se avanve de bacinica al inodoro, se debe sujetar al niño para que se sienta seguro y sus musculos esfinterianos se relajen correctamente para permitir el vaciamiento de la vejigga y el recto. Los pies del niño siempre deben estar apoyados sobre una superficie, por lo que es imprecindible ubicar un piso debajo de sus pies, esto favorecerá una adecuada postura para la evacuación.

LO QUE NO SE DEBE HACER

Nunca se debe enojar por los accidentes que puedan ocurrir durante el proceso de entrenamiento en el co trol de esfinteres.

No se debe castigar al niño por mojarse o ensuciarse fuera del baño.

No se debe dejar al niño mas de 10 minutos en la bacinica /inodoro.

Nunca obligarlo a ir al baño con gritos o regaños.

Siguiendo estos pasos, el niño asociara señas, sonidos, posición y lugar de eliminación, lo cual facilitará el proceso debido a que se convertirá en una rutina a medida que se practica día a día.

ENTRENAMIENTO NOCTURNO

Para iniciar el entrenamiento en control de esfínteres durante la noche, es necesario disminuir la ingesta de líquidos 2 horas antes de ir a dormir, despertarlo no más de 1 vez por la noche para que vaya al baño, premiar las noches secas y llevar un calendario miccional de noches secas y mojadas En el que se puedan pegar stickers de soles cuando pase la noche seca y de nubes o gotas cuando ocurra algún accidente.

Lo más importante es hacer el entrenamiento de manera entretenida pero con una rutina igual todos los dias para que el niño se sienta cómodo y se acoatumbre rápidamente.